26岁小伙健身3个月乳房发育具体什么情况？26岁小伙健身3个月乳房发育令人震惊
为什么别人健身1个月 ， 相当于你健身3个月的效果？
有的人说健身了3个月 ， 起码也有些变化 ， 我健身后怎么感觉没什么效果 ， 是不是我的身体不适合健身？
有的人说都健身一年多了 ， 365天中健身了300天 ， 怎么没什么效果 ， 朋友得笑我了 。
事实上 ， 你去了健身房一段时间 ， 却比不上有的人健身1个月 ， 为什么呢？
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原因1.训练强度
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就拿小编来说 ， 虽然我不是超级大咖 ， 但是对于训练 ， 我是很认真的 ， 每个训练部位的锻炼时间都会把握在1小时15分钟左右 ， 并且完成6个动作 ， 5-6组 ， 大部分是5个动作大重量组 ， 一个动作金字塔组 。 回头看看你 ， 可能锻炼了一小时 ， 却只是在4个动作里 ， 小重量挣扎着 。
原因2. 集中程度
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我和搭档们都有一个好习惯 ， 就是训练时间里将手机等通讯设备放入柜子里 ， 1小时多一点 ， 对你的手机并没有什么影响 ， 也尽量少交谈 ， 除非是动作出现了问题 。 而你 ， 可能每组休息时间都能拉长到5分钟 ， 10分钟 ， 因为聊天聊得越来越嗨 。
原因3. 训练频率
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一个月里 ， 训练好的人能出现在健身房28天 ， 每次都战斗到筋疲力尽 。 而你可能去了3个月 ， 加起来认真训练的次数还不到10次 。
原因4. 营养分配
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无论减脂还是增肌 ， 营养的摄入都是重要的一部分 ， 并不存在减肥就不需要吃 ， 增肌就乱吃的说法 ， 身体是懂得选择食物的 ， 吃得怎么样 ， 身材都会体现出来的 。
原因5. 睡眠时间
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身体的恢复不是无时无刻存在的 ， 而是在休息的时候集中恢复的 ， 经常熬夜和经常早睡早起的状态千差万别 ， 自然训练水平也大不相同 。
所以 ， 你是哪个环节出了问题？
纠正这4大健身原则 ， 让你健身更高效 ， 1个月抵别人3个月
无规矩不成方圆 ， 在健身的道路上 ， 总是有各种荆棘相伴 ， 它们阻碍了你身材的进步 ， 阻碍了你增肌练壮、减脂瘦身的道路 。
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其实这很可能是你不了解健身的规则造成的 ， 从现在开始改变 ， 调整你的训练方法 ， 才能达到高效的健身效果 ， 让你锻炼1个月抵别人3个月 。
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