老年人健康|影响老年人睡眠的因素
1.生理因素
（1）年龄：通常人类睡眠的需要量与其年龄呈反比 。 年龄越大 ， 对睡眠的需要量越少 。 老年期 ， 一般每天只需6～7小时即可 。
（2）性别：关于性别对睡眠质量的影响国内外报道情况不一 。 研究发现老年女性的睡眠质量普遍低于老年男性 。
（3）睡眠习惯：影响老年人睡眠质量的不良行为习惯有睡前打扫卧室卫生、睡前不坚持洗澡 ， 卧室温度太高 ， 不能坚持睡前喝热牛奶 ， 失眠时不按摩足心来改善睡眠状况、睡前担心难以入睡、睡前想事情、午睡时间在30分钟以上及睡前抽烟、饭后立即睡觉、坐着睡、醒后马上起床等 。 良好的睡眠习惯包括按时上床睡觉 ， 定时起床、睡前轻微运动、有睡意时再上床、平时注意锻炼身体等
【老年人健康|影响老年人睡眠的因素】
本文插图
2.社会因素
离退休后生活、社会支持度、文化程度、婚姻状况、配偶健康情况等均影响睡眠质量
3.不良生活习惯
睡前进食、饮茶、兴奋、睡眠蒙面、开灯睡觉、睡前长时间看情节恐怖的电视、书籍等不良生活习惯可导致老年人睡眠质量下降
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