45岁以后如何有效保养肠胃？坚持做4件事儿比吃药都强
人一旦过了45岁 ， 随着身体各方面机能的骤然下降 ， 胃动力也会随之减弱 。 加上各种不良习惯的影响 ， 很容易会出现胃部的不适 。
那么过了45岁该如何养胃呢？本期我就给大家带来满满的“干货” ， 希望大家能早看早受益 。
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?清淡食物配粗粮：经常吃大鱼大肉 ， 想必也会吃腻了 ， 应该多吃点清淡的东西 ， 让胃肠慢慢恢复到正常状态 。
?多喝开水解油腻：逢年过节迎来送往 ， 每顿饭菜都少不了油腻 。 所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况 ， 以这样的身体状态去进行工作和生活 ， 无疑会对生活和身体造成不利的影响 。 因此一定要注意调整好饮食结构 ， 恢复到正常的规律饮食 。
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?吃水果 ， 平衡消化：平时吃的美食不是煎炸就是甜点 ， 吃多了自然苦了肠胃 。
煎炸食物容易引起脾胃热滞 ， 导致便秘或肚胀 。 而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿 ， 造成虚湿积滞 ， 引发腹泻 。 要调整失衡的消化功能 ， 水果是相当有效的 。
?多吃绿色蔬菜补充纤维：要多吃新鲜的蔬菜 ， 少吃肉 ， 以补充足够的纤维素 ， 摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜 ， 能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡 ， 具有调理肠胃的意义 ， 而且能达到减肥的功效 。
【45岁以后如何有效保养肠胃？坚持做4件事儿比吃药都强】需要注意的是 ， 青菜最好不要切断 ， 用长长的纤维来烹调 ， 可以叫它长年菜 。 如此的长纤维吃的时候一定要细嚼才能下咽 ， 这样可以让唾液自然的分泌来帮助消化 。 同时青菜的纤维组织没有破坏 ， 可以有效活跃肠功能 ， 改善消化不良 。 
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