尚景生活|真的会造成膝关节损伤吗？，经常爬山、爬楼梯膝盖损伤是种很常见的情况。膝关节周围

膝盖损伤是种很常见的情况。膝关节周围肌肉薄弱，组织结构较为简单，但却要承受人体大部分重量。日常活动中，难免会对膝关节造成磨损，如果运动不当，或者经常做一些容易造成膝关节损伤的运动，容易引起膝关节骨性关节炎等疾病，导致膝盖受损。
【尚景生活|真的会造成膝关节损伤吗？，经常爬山、爬楼梯】容易造成膝关节受损的运动，最常见的有两种，即爬山和爬楼梯。首先要强调的是，并不是说爬山和爬楼梯，一定会造成膝关节受损，只不过和其它运动相比，这两种运动会对膝关节造成较大的磨损，运动不当，还易导致软骨损伤，不宜作为长期锻炼项目。
在进行爬山运动时，在向上爬的过程中，股四头肌用力收缩，易造成脊骨软骨磨损。爬山需要的时间比较长，随着活动时间的增加，关节的滑液会被过度消耗，无法保护软骨，会加重软骨的损伤。
软骨的自我修复能力差，磨损后很难及时的修复，若经常爬山，软骨会加速损耗，进而加速膝关节的退化速度，诱发退行性病变。
爬楼梯和爬山相似，在爬楼梯时，膝关节负重增加，比正常情况下要多承担三倍多的重量，会加速关节的磨损。如果体重基数比较大，或者负重爬楼梯，对膝关节造成的损伤会更大。
如何保护膝关节？
虽然运动会磨损膝关节，但是不运动会导致膝关节退化，肌肉流失，对膝关节健康也不利。保护膝关节，应该适量的进行一些温和的运动，比如散步、游泳、太极拳、瑜伽等，既不会对膝关节造成太大的负担，又能够锻炼肌肉，加速血液流通，保护膝关节。
做这个动作，由于背靠着墙，身体的负担被墙分走一部分，可以给膝盖减压，又能够锻炼膝盖周围的肌肉，增加肌肉和韧带力量，让膝关节能够变得更加稳定。

尚景生活|真的会造成膝关节损伤吗？，经常爬山、爬楼梯

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