美食美刻|9款适合女生的养颜粥，早餐喝上一碗，润燥滋阴，做法没难度
立秋以后 ， 天气是早晚凉 ， 中午还是很热的 ， 那么要注意尽量少吃一些凉性的食物或瓜果 ， 如 ， 西瓜 ， 冷饮等 ， 以免引起肠胃的不适 。 气候始干燥此时 ， 饮食上除了各种温补之外 ， 还应以养阴生津润燥为主 。 而粥和汤 ， 最能供给人体需要的滋养好食补 。
第一道：四红粥
本文插图
食材：红皮花生适量、红豆适量、红枣适量、红糖片适量、大米适量
做法：
1、红枣去核 ， 因为核的含热量比较多 ， 所以去核才不容易上火的 ， 备用 。
2、红豆和花生比较难煮烂 ， 提前泡发2个小时再煮 ， 然后连同水一起煮 。
4、准备一个砂锅 ， 将全部食材倒进 ， 一次性加入足够清水 ， 盖上盖子 ， 大火煮开转中小火煮40-50分钟
5、将食材煮至软烂熟透 ， 最后加入红糖片下锅煮至融化即可
第二道：紫薯小米粥
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紫薯小米粥
食材：小米适量、紫薯适量、冰糖适量
做法：
1、紫薯洗净去皮 ， 切小块备用
2、砂锅中一次性加入足够清水 ， 水烧开后倒入洗净小米 ， 待小米烧开后煮15分钟 ， 再加入紫薯再煮20分钟后 ， 加入冰糖煮至融化即可 ， 香香喷喷又养胃的紫薯小米粥就完成啦 。
第三种：红豆薏米黑豆粥
本文插图
食材：黑豆适量、红豆适量、薏米适量、大米适量、糖适量
做法：
1、先将红豆、薏米、黑豆洗净泡发1小时
2、将泡发好的红豆 ， 薏米 ， 黑豆还有大米 ， 清水 ， 一起放入高压锅 ， 上气压20分钟 ， 砂锅需要煮40分钟 ， 最后可根据个人喜欢添加适量糖 。
第四种：牛奶燕麦粥
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食材：燕麦仁50克 ， 玉米粉适量 ， 牛奶2大杯 。
做法
1、将燕麦仁用清水洗净 ， 放在一旁待用
2、用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内 ， 调成糊状 。
3、在锅内加入大约4碗水 ， 放入燕麦仁 ， 直至将燕麦仁煮开花为止 。 将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里 ， 并用勺子不停的搅拌 ， 然后用文火煮大约10分钟即可 。
燕麦可以有效促进新陈代谢 ， 降低色素的沉着 ， 起到祛斑美白的效果 。 燕麦还可以除皱、补水 ， 有着极佳的美容功效 。 经常食用牛奶燕麦粥 ， 皮肤会变得光滑细嫩哦 。
第五种：小米枸杞粥
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食材：小米100克 ，枸杞15克 ， 冰糖15克 ，冷水1500毫升、红枣2颗
做法
1、小米洗净备用 ， 枸杞子用温水泡开待用 。 红枣去核备用
2、锅内加入1500毫升冷水 ， 烧开后倒入小米和红枣煮30分钟后 ， 放枸杞和冰糖煮5分钟即可 。
第六种：黑米红枣粥
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食材：黑米50克、大米50克、红枣适量 。
做法
1、全部食材清洗干净 ， 红枣去核不易上火 ， 高压锅中加水 ， 放入所有食材 。
2、上气压30分钟即可 ， 简单又补血黑米红枣粥就完成 。
第七种：八宝粥
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食材:红枣 ， 糯米 ， 大米 ， 黑米 ， 绿豆 ， 红豆 ， 黑豆 ， 花生、冰糖
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