瑜伽,肺部保养|夏养心秋养肺，9个保养心肺的阴瑜伽动作，为健康护航
夏养心秋养肺 ， 9个保养心肺的阴瑜伽动作 ， 为健康护航
中医认为“夏养心、秋养肺” ， 又到了四季中养心肺的最好季节 。给大家介绍一套保养心肺的阴瑜伽动作 ， 为健康护航 。
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保养心肺 ， 为健康护航
先给大家简单介绍一下心经和肺经的走向 。
心经 ， 下图
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心经从心脏出发 ， 向下经小肠再向上通过横膈、肺、喉咙直到眼睛；然后一个分支从心脏出发 ， 向外经过腋窝 ， 穿过整个手臂内侧向下至小拇指 。
肺经 ， 下图
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如图所示 ， 肺经从胃开始 ， 先向下连接大肠 ， 然后转回头经过胃的上口、横膈为向上向外经过腋窝、再沿着手臂内侧到达鱼际直至大手指末端 。
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保养心肺 ， 为健康护航
从上面的心经和肺经走向图可以看出 ， 保养心肺经最主要的是打开身体前侧、腋窝和手臂内侧 。
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保养心肺 ， 为健康护航
所以保养心肺经的人家失恋也会把重点放在身体前侧腋窝和手臂的伸展和疏通上 。
下面我们一起来看动作 。
1、金刚坐
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跪在垫子上 ， 双膝、双脚并拢 ， 膝盖脚背落地 。
臀部坐在脚后跟上 ， 卷尾骨 ， 骨盆端正 ， 脊柱立直 ， 双手自然放双膝盖上 。
闭上眼睛 ， 调5～8组呼吸 ，
把心收回到垫子上
2、坐姿侧伸展
双腿小腿交叉 ， 自然盘坐 ，
坐骨端正、脊柱立正
双手自然放身体两侧
吸气时 ， 左手自耳侧向上举过头顶
呼气时 ， 手臂带动身体向右侧弯 ， 眼睛看左手臂的方向
保持5～8组呼吸后身体回正 ， 反侧练习 。
3、牛面式
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保持简易坐姿不变 。
吸气时 ， 双手体侧平举
呼气时 ， 一手上一手下 ， 双手在体后十指交扣 。
在牛面式保持5到8组呼吸 。
4、简易骆驼式
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回到金刚坐 ， 双膝双脚并拢 ， 臀部坐在脚后跟上 。
双手放臀部后方约一掌的距离 ， 指尖朝前 。
吸气时 ， 脊柱延展 ， 胸腔打开
呼气时 ， 头颈带领脊柱向上向后延展 ，
在简易骆驼式保持5～8组呼吸 。
身体回正 ， 回到金刚座
5、大拜式
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