叶酸别在早晨吃
上海读者杨女士问：我怀孕3个多月了 ， 一直坚持吃叶酸片 ， 但吃后总觉得反胃想吐 ， 想请问有没有缓解方法 。
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【叶酸别在早晨吃】上海市第一妇婴保健院药剂科主任谢红娟答：服用叶酸片确实可能会出现胃肠道反应 ， 比如口腔异味、食欲不振、恶心等 。 其实 ， 妊娠本身也会引起恶心的症状 。 遇到这种情况 ， 建议可采用五个方法缓解：1.孕吐通常发生在早晨起床时 ， 并且空腹服用叶酸对胃刺激较大 。 因此 ， 若有恶心症状 ， 叶酸可在中午或下午吃 ， 或与食物同服 。 2.平时少食多餐 ， 饮食要清淡 ， 尽量少吃油腻及油炸食物 。 3.保持良好心情 ， 日常情绪要平和 ， 遇事不急不躁 。 4.平时多补充富含维生素B6的食物 ， 比如全麦粉、糙米、玉米等 ， 对预防妊娠呕吐有一定帮助 。 5.尝试更换叶酸种类 ， 比如 ， 可以从纯叶酸片改吃含叶酸的复合维生素 。 ▲
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