上医仁家平台|清肺利咽疏肝胃，美容保健防病！，立秋后简单三招
虽然天气依旧很热 ， 但从节气上来讲 ， 立秋后就已经是秋季了 ， 秋气内应肺 ， 是人体真气之源 ， 我们经常会出现鼻腔干燥 ， 喉部发痒 ， 还出现干咳、便秘等“上火”症状 ， 今天我们给大家分享最简单的清肺排毒法 ， 只用三招就能清肺疏肝 。
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清肺呼吸法肺脏不仅有呼吸功能 ， 还和人的免疫、防卫功能有关 。 通过适当的呼吸运动来扩张肺气 ， 在一呼一吸之间宣降正常 ， 散纳有度 。
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晨练时伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后进行呼吸 。 可以站着做 ， 也可以在慢跑、行走或做操时做 ， 改善肺部的气血循环 ， 达到润肺的目的 。
①提气：将吸入的气缓缓带入体内 ， 感受由鼻腔温暖后的气息 。
②屏气：感受气上至肺脏、胸腔、脑内 ， 向下沉气于丹田 ， 慢慢运气推动的小小力量 。
③吐气：慢慢放松腹部 ， 借由“松劲”将气从口鼻呼出 。
④停气：鼻中的气吐尽后 ， 表面上看似气停了 ， 但体内的气务必要做收归 。 气沉丹田 ， 同时让身心平息 。
养肺运动法
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①仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑 ， 手臂向后伸展 ， 头往后仰 ， 开始吸气 。 双肘做扩胸动作 ， 胸部向前挺 ， 配合吸气到八分满 。
②低头伸展颈椎：头部向前弯 ， 同时手肘往內收 ， 双肘尽量相碰 ， 像是紧紧把头抱住 。
③重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作 ， 共三次 。
④回正收势：把最后一次的气吐完 ， 头和手抬起来回正 ， 上身挺直 。
疏肝运动
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①手画大圆：左脚向左打开与肩同宽 ， 两手从腿侧向外、向上画大圆 ， 顺势吸气八分满；双手到头顶时合掌 。
②持圆踮脚：吐气 ， 合掌垂直下移到胸前 ， 双肘与肩膀呈水平 ， 合掌尽量往前推 ， 让手与胸之间呈圆形空间 。 保持合掌 ， 双脚脚尖踮起 ， 顺势吸气 。
③脚跟踮落：脚跟放下 ， 顺势吐气 。 重复踮脚、落下共8次 ， 双掌再慢慢放下 。
④画圆调息：双手下移到身前两侧 ， 掌心向前 ， 双手向外、向上画大圆调息 。 手到头顶时 ， 掌心向下 ， 两手指尖相对 ， 双手沿胸前下移到大腿两侧 ， 顺势吐气 ， 收回左脚并拢 ， 收功 。
这个动作能够缓解我们因工作压力大而产生的焦虑 ， 尤其适合女性及工作压力大的人群养生保健 ， 大家可以尝试下 。
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