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一天排便几次，最合适？医生提醒：比起频率，满足这几点才算健康

人生在世 ， 吃喝二字！而与吃喝相关的还有两个上不得台面的字：拉撒！
吃喝拉撒之间环环相扣 ， 在人体内形成了完善的消化吸收、废物代谢系统 ， 四者之间缺一不可！
一天排便几次，最合适？医生提醒：比起频率，满足这几点才算健康
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【一天排便几次，最合适？医生提醒：比起频率，满足这几点才算健康】注重养生保健的朋友 ， 一般对身体出现的任何症状都会关注 ， 这包括了饮食、排便等方面 。 因为排便虽然是排出了对人体没益处的食物残渣 ， 但同时还能带走少量体内代谢废物 。 且通过大便的形态、规律等 ， 还能初步判断肠道健康与否 。
从某种角度上来看 ， 排便和进食相同 ， 都是人与生俱来的功能 。 但同样时一天三顿饭 ， 有人却并不会一天内有大便排出！
一天排便几次，最合适？医生提醒：比起频率，满足这几点才算健康
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那么问题来了 ， 一天内排出几次大便、几分钟排完才算是正常呢？
从科学角度来看 ， 一天一次大便属于认知误区 。 每天有一次大便排出是最理想的状态 ， 但这并不代表时最健康的！毕竟每个人的身体素质、饮食、生活等方面都不相同 ， 所以排便次数出现差异 ， 也属于正常情况！
其实 ， 真正的“健康”大便 ， 次数并不是关键 。 最关键的是大便排出的状态 ， 这包括了其性状、颜色、气味等！只要是大便排出过程十分顺利 ， 大便呈现出软硬适中、成形的状态 ， 成年人每天排便3次或每周排便三次 ， 都属于正常范围 。
不过 ， 如果一天内大便在3次以上 ， 且粪便不成形、甚至是稀水样大便 ， 这就是腹泻的典型表现 ， 需要就医进行治疗 。
一天排便几次，最合适？医生提醒：比起频率，满足这几点才算健康
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另外 ， 临床上对大便的定义为 ， 一周内排便少于2次 ， 并且排便的过程十分费力、出现粪便干结、量少等症状 。 所以 ， 如果你大便一直都正常 ， 且排出过程相当顺畅 ， 一周内有3次或以上大便 ， 这就是肠道健康的体现！
而至于每次大便在几分钟内才正常 ， 同样也没有标准答案 。 在便意急切到来时 ， 可能在短短1分钟内就会解决问题 ， 而如果便意并不急切 ， 在3分钟左右 ， 也属于正常情况 。 但是 ， 如果是出现了便秘 ， 那大便时间就会被延长 ， 甚至10分钟以上也不能解决问题！
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之所以上文没有提到大便的颜色 ， 是因为大便颜色可受到多个因素的影响 。 在正常进食、没有吃大量食物色素的情况下 ， 大便以黄褐色、金黄色等为主 。 而如果是进食了含色素、铁剂的食物 ， 颜色就会发生变化 ， 比如红心火龙果会导致大便变红、动物血液会导致大便变黑等 。 但是 ， 这种症状并不会持续多长时间 ， 在停止吃这类食物的几天后偶 ， 大便就会恢复正常！
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另外 ， 关于大便的最佳时间 ， 其实临床上也并没有具体答案 ， 什么晨起大便好、睡前大便好 ， 都没有充分的实验数据能够说明 。 对于成年人来说 ， 只要大便有规律 ， 到某一时间段便意会自然到来 ， 无论是早上、中午或晚上 ， 都是最佳的排便时间 ， 并没有绝对的硬性要求 。


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