秋季养生，适合常吃的食物，美容养颜，排毒瘦身，清理毒素适合常吃的食物

【秋季养生，适合常吃的食物，美容养颜，排毒瘦身，清理毒素】秋季养生，适合常吃的食物，美容养颜，排毒瘦身，清理毒素

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樱桃是由复杂的成分形成的，其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。抗氧化是一种重要的生理功能。人体衰老、机体功能下降、慢性病及部分肿瘤的发生均与体内自由基为主的氧化反应有关。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒和黄铜等抗氧化剂有助于自由基的氧化。花青素被认为具有最强的抗氧化活性。含有较多的维生素C（具体含量与品种有关）和少量的有机酸，可以稳定血糖，预防血管疾病。

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扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富，可以清热排毒，健胃消食，美白肌肤。扁豆是甘淡温和的健脾化湿药，能健脾和巾，消暑清热，解毒消肿，常食用可改善消化不良。

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香蕉中富含丰富的碳水化合物，是所有水果中含糖量较高的一种水果，而香蕉中的糖物质又存在着一种天然的活性酶，这种活性酶对胃十分有好处，可以帮助促进胃酸的分泌，排毒瘦身的功能。香蕉的膳食纤维比其他水果都要多一些，因此可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的垃圾，起到排毒养颜、润肤美容的功效。

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韭菜富含膳食纤维及多种维生素。韭菜中的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，避免便秘，降低肠癌的发生几率。韭菜中的挥发油和硫化合物能消毒杀菌，提振食欲，对葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制效果。常吃韭菜有助于血液循环，它所含的钾能改善高血压、心脏疾病症状；韭菜中的挥发性精油和含硫化合物，还能改善胆固醇过高的状况，可帮助降低血脂，并能扩张血管，预防动脉硬化，降低冠心病等心血管疾病的发生几率。中医讲韭菜能补虚益阳，促进血液循环，温补身体，在一定程度上缓解慢性腰痛，且有壮阳固精的食疗功效。

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