高脂血症|如何预防高脂血症？
心脑血管疾病已成为人类首要致死性疾病 ， 血脂异常在这类疾病的发生发展过程中起着重要作用 。 因此 ， 加强对血脂异常高危人群的健康教育 ， 是预防心脑血管疾病发生的关键环节 。
【高脂血症|如何预防高脂血症？】那么什么叫高血脂呢？高血脂的严格定义应该为血脂紊乱或血脂异常 ， 是指人体内血清脂质的浓度水平超出了正常范围 ， 包括血清总胆固醇（TC）水平升高 ， 血清甘油三酯 (TG)水平升高 ， 血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平异常减低 。 是心脑血管疾病的主要危险因素之一 。
怎样预防高血脂的发生呢？
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一、饮食方面
1.每天可以饮2-3杯绿茶 ， 能软化血管 ， 对降低总胆固醇有很大的帮助 ， 多吃新鲜蔬菜与水果 ， 这些除含有大量水分外 ， 还含有丰富的维生素C及粗纤维 ， 有降血脂的作用 ， 粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收 ， 有利于降低血液黏稠度 。 山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用 。
2.多吃大豆食品 ， 大豆含有丰富的卵磷脂 ， 有利于脂类透过血管壁为组织所利用 ， 可使血液中的胆固醇下降 ， 避免胆固醇在血管内沉着 ， 有利于防治高黏度血症及高脂血症 。
3.多吃清淡的食物 ， 一定要控制高脂肪、高胆固醇食物 ， 以素食为主 ， 粗细粮搭配 ， 少吃动物内脏、动物脂肪(肥肉)及甜食 ， 合理调剂饮食 ， 如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物 ， 少吃甜食 ， 以免血液中的甘油三酯升高、血液黏调度增加 ， 促使病变加快 。
二、运动方面
习惯静坐的人血浆甘油三酯浓度比经常锻炼的人高 ， 无论是长期还是短期锻炼均可降低血浆甘油三酯水平 ， 均可增高脂蛋白酶活性 ， 根据个人体质制定适运动量 ， 可以更好的控制血脂 。
三、生活习惯方面
1.多饮水 ， 血液浓缩、血液黏稠度增高、血流减慢 ， 促使血小板在局部沉积 ， 易形成血栓 。 冲淡血液 ， 缓解血液黏稠的程度 ， 保持体内血液循环通畅 。
2.禁止饮酒 ， 可预防高脂血症 ， 饮酒对血浆甘油三酯水平有明显影响 ， 在敏感个体即使中等饮酒量亦可引起高三油脂血症 。
3.保持良好的心态,消除紧张情绪 ， 积极参与治疗 。
四、定期化验血脂
对于因存在高血压、有早发性冠状动脉疾病家族史或吸烟而致脑血管疾病事件风险较高的个体 ， 我们建议男性患者在20-30岁时开始筛查血脂 ， 女性患者在30-35岁时开始筛查血脂 。 对于风险较低的患者 ， 我们建议男性患者在35岁时开始筛查血脂 ， 女性患者在45岁时开始筛查血脂 ， 鉴于他汀类药物和阿司匹林治疗能够使心血管风险绝对下降达到某个特定程度 ， 根据患者想要治疗的个人意愿 ， 安排血脂筛查的时间 。
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