立秋|节气漫画谈｜立秋起居养生：秋天宜收不宜散
本文图片
《秋词》
刘禹锡
自古逢秋悲寂寥 ， 我言秋日胜春潮 。
晴空一鹤排云上 ， 便引诗情到碧霄 。
本文图片
立秋是二十四节气第13个节气
也是秋季的第一个节气
太阳到达黄经135度
天气由热转凉 ， 再由凉转寒的过渡性的节气
此时暑热未尽 ， 虽有凉风时至 ， 但天气变化无常
会有“一天有四季 ， 十里不同天的”的现象
立秋饮食
秋天宜收不宜散
尽量少吃葱、姜等辛味之品
适当多食酸味果蔬 ， 如苹果、山楂、柚子等
夏末暑热潮湿 ， 很多人脾胃功能减弱
要避免冷食 ， 注意保护脾胃
可多吃粳米、小米、糯米等健脾胃、益气的食物
初秋燥气当令易伤津液 ， 饮食应以滋阴润肺为宜
多食用梨、银耳、芝麻、石榴等以滋阴润肺
推荐菜式
枇杷百合银耳汤
有生津止渴、和胃消食的作用
本文图片
【立秋|节气漫画谈｜立秋起居养生：秋天宜收不宜散】立秋起居养生
秋气肃杀
人的情绪会产生波动变得不稳定
情绪往往十分敏感我们要保持内心宁静
要收敛精、神、气 ， 以适应秋天容平之气
应开始“早卧早起 ， 与鸡具兴”早卧
以顺应阳气之收敛
早起为使肺气得以舒展
立秋后是户外运动的好季节
但此时节人体阴精阳气在收敛内养阶段
运动量不宜过大 ， 以防出汗过多 ， 阳气耗损
运动宜选择轻松、活动量不大的项目
中医特色养生
本文图片
立秋后天气昼夜变化大 ， 容易诱发呼吸道疾病
稍不注意受寒容易感冒
可以通过按摩迎香穴预防秋季感冒
每日清晨用双手在鼻翼两旁迎香穴反复擦200下
再用手掌根部在面部上下擦100次
另外 ， 空气干燥和过敏原增多
会导致鼻炎哮喘等顽疾复发
同时按摩喉部
上身端直 ， 仰头 ， 颈部伸直
按摩时拇指与其他四指分开
沿咽喉部向下按摩直至胸部
可以增加局部血供 提高免疫
本期医学指导
本文图片
版权说明
本文系原创稿 ， 版权归胡世云主任中医药科普团队所有 ， 如需转载 ， 请与本团队联系 。 部分图片来源于网络 ， 侵权即删 。 编辑&排版：大思 。
推荐阅读
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 又见敦煌|敦煌要“一夜入秋” 明天最高温度26℃，接下来敦煌的天气……
- 嫩滑|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 烹饪|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 穿搭|立秋以后乱穿衣？小西装+短裤，这个季节穿就对了
- 烹饪|立秋后，西红柿和菜花是绝配，简单一炒，又香又好吃
- 趣头条|自驾小能手 生活小百科—吉利博越
- 烹饪|立秋后，多给家人这样蒸鸡吃，鸡肉嫩滑又滋补，营养不流失，解馋
- 食疗食补|生津止渴润喉去秋燥护嗓神仙水
- 食疗食补|立秋之后，不妨多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！