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游泳|一定注意安全！湖南5人结伴漂流2人死亡 遇到溺水如何自救

【湖南5人结伴漂流2人死亡 ， 系脱下救生衣游泳意外溺亡】8月8日 ， 湖南岳阳连云山峡谷漂流发生一起意外溺亡事件 。 平江县文旅广体局发布通报：钟某南、湛某豪等5人结伴至连云山峡谷漂流景区漂流 ， 漂流到终点后 ， 2人脱去救生衣擅自下水游泳 ， 意外溺亡 。
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【游泳|一定注意安全！湖南5人结伴漂流2人死亡 遇到溺水如何自救】游泳|一定注意安全！湖南5人结伴漂流2人死亡 遇到溺水如何自救
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延伸阅读：一定一定注意安全！如果遇到溺水如何自救？
一、不会游泳者的自救
1、落水后不要心慌意乱 ， 一定要保持头脑清醒 。
2、冷静地采取头顶向后 ， 口向上方 ， 将口鼻露出水面 ， 此时就能进行呼吸 。
3、呼吸要浅 ， 吸气宜深 ， 尽可能使身体浮于水面 ， 以等待他人抢救 。
4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎 ， 因为这样反而容易使人下沉 。
二、会游泳者的自救
1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水 ， 应心平静气 ， 及时呼人援救 。
2、自己将身体抱成一团 ， 浮上水面 。
3、深吸一口气 ， 把脸浸入水中 ， 将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉 ， 使拇指跷起来 ， 持续用力 ， 直到剧痛消失 ， 抽筋自然也就停止 。
4、一次发作之后 ， 同一部位可以再次抽筋 ， 所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去 ， 上岸后最好再按摩和热敷患处 。
5、如果手腕肌肉抽筋 ， 自己可将手指上下屈伸 ， 并采取仰面位 ， 以两足游泳 。
三、预防溺水
1、不要独自一人外出游泳 ， 不要到不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳 。
2、要清楚自己的身体健康状况 。 四肢易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳 。 下水前先活动身体 ， 适应水温再下水游泳 。
3、游泳时若小腿或脚部抽筋：千万不要惊慌 ， 可用力蹬腿或做跳跃动作 ， 或用力按摩、拉扯抽筋部位 ， 同时呼叫同伴救助 。
4、下水后不能逞能 ， 不要贸然跳水和潜泳 ， 更不能互相打闹 ， 不要在急流和漩涡处游泳 ， 更不要酒后游泳 。 游泳过程中突然觉得身体不舒服 ， 立即上岸休息或呼救 。


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