脑梗塞|为什么越来越多的人得脑梗？三件事是“祸根”，劝你别做
提到脑梗 ， 很多人都会知道 ， 这是一种比较可怕的病症 ， 一旦发作 ， 死亡率是很高的 。
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随着生活水平的不断提高 ， 医疗技术的不断进步 ， 很多疾病的发病率都在不断下降 ， 但很遗憾 ， 这其中并不包括脑梗 。
相反 ， 脑梗在威胁着越来越多的人 ， 原本常见于中老年人群中的脑梗 ， 也呈现出了年轻化的趋势 。
为什么越来越多的人得脑梗？三件事是“祸根” ， 劝你别做
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一、吃太多肉
在生活中 ， 当你吃了较多的肉 ， 尤其是肥肉 ， 无疑是一件比较糟糕的事情 。
肉类属于脂肪含量高的食物 ， 会在吃完之后 ， 进一步的加重血脂的浓度 ， 导致血脂浓度处于不断升高状态下 ， 血液变得更加黏稠 ， 血管面临堵塞 。
血管动脉中斑块一旦形成 ， 或会加重出现血栓 ， 随即 ， 可能会诱发出现脑梗 。
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二、抽太多烟
首选吸烟主要产生的物质为尼古丁 ， 尼古丁会刺激身体产生肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 这两种物质都会使血管收缩 ， 血流减慢 ， 血中的脂质沉积 ， 最终形成动脉粥样硬化 。
如果还不控制 ， 血管在尼古丁的作用下继续发展 ， 会有更大的物质进入到血管内膜下 ， 积累多了 ， 血管就会老化 ， 并且会有血栓形成 。
血栓脱落 ， 堵到脑血管 ， 就会形成脑梗 ， 堵到心血管 ， 就会形成心梗 。
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三、熬太多夜
夏天到了 ， 熬夜的人也越来越频繁 。 但熬夜会引发很多健康问题 ， 你知道吗？
每年的脑梗患者中约10%是中青年 ， 诱发年轻人脑梗的罪魁祸首是不健康的生活方式 ， 其中最主要的就是长期熬夜 。
长期熬夜会导致睡眠不足 ， 身体会过多分泌压力激素 ， 如肾上腺素等 ， 这会升高血压和心率的水平 ， 进而增大心脑血管系统的压力 ， 提高心脑血管疾病发病风险 。
有没有脑梗风险 ， 画个圈就知道！
如何知道自己有没有隐性的脑梗呢？有一个方法可以帮助我们自测：
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在纸上以5毫米的间隔来画螺旋线4到5圈 。 然后用另一种颜色的笔在5毫米间隔中间画一条线 。 这条线在10秒内画完 。
如果这条线有两处以上的地方 ， 能和螺旋线碰触在一起 ， 就要高度怀疑隐性脑梗死了 。
如果嫌这个方法麻烦 ， 还有两个更简单的方法：
1、夹豆粒和豆腐：
将30粒大豆和2厘米大小见方的豆腐块一起放入盘子中 。 用筷子交替夹豆腐块或者豆粒 ， 反复5次 ， 需要30秒以上 ， 就需要引起注意了 。
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2、走直线：
在地板上画一条5到10米长的直线 。 左右脚交替踩在直线上向前走 ， 如果不能准确踩线或者身体摇晃 ， 表明小脑或者脑干出现问题 。
清血管 ， 预防脑梗 ， 多补二物 ， 控好二事 ， 常动二处
多补二物：
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸 ， 在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ， 它们均具有较强的调节血脂的作用 ， 对心脑血管十分有益 。
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α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出 ， 或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌 ， 以降低体内总胆固醇水平 。
苏子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源 。
经常食用 ， 可软化血管 ， 有保护血管内皮细胞 ， 增加血管通透性的作用 ， 对预防和改善心脑血管疾病有益 。
2、叶酸
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叶酸是一种常见的维生素 ， 许多人知道它是孕期女性会专门服用的 ， 事实上 ， 不仅是孕妇需要补充叶酸 ， 一般的普通人都是需要补充叶酸的 ， 尤其是对于脑梗患者来说 ， 更是特别的重要 。
对于脑梗的患者来说 ， 服用叶酸的话可以帮助患者促进自身的功能的恢复 ， 还可以降低心脑血管疾病触发的风险 。
在日常的饮食中 ， 蔬菜和水果都是含有叶酸的 ， 如西兰花 ， 菠菜 ， 生菜 ， 葡萄柚 ， 橙子和柑橘等 。
控好二事：
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1、控好情绪
由于生活压力大 ， 很多人常常处于精神紧张的状态 。
但是研究发现 ， 人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中 ， 就有可能会引起血管痉挛的发生 ， 阻碍了人体正常的血液循环 ， 最终诱发血栓 。
生活中更有不少人 ， 由于情绪太过激动 ， 而诱发心脑血管疾病 。
因此 ， 要控制好情绪 ， 忌大喜大悲 ， 努力保持心态平和 ， 不要过于焦躁 。
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2、控好体重
研究发现 ， 肥胖和心脑血管疾病 ， 有着密切的关系 。
有研究结果显示 ， 肥胖者 ， 发生脑梗的几率 ， 要比正常体重者高出40% 。
尤其是 ， 腹型肥胖 ， 对血液压迫比较大 ， 血流一旦变慢 ， 就容易形成梗死 。
因此 ， 不要太懒惰 ， 进行适当的运动 ， 来促进血液循环 ， 控制体重 ， 对于防脑梗 ， 十分有益 。
常动二处：
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1、动手
我们的手指跟大脑皮层关系密切 ， 手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激 ， 使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活 。
手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益 ， 而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助 。
所以 ， 远离脑梗塞平时要多运动手指 ， 可做一些手指活动操 。 经常活动手指 ， 还可以提高睡眠质量 ， 改善抑郁情绪 ， 让心情变得开朗 。
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2、动脚
经常抬抬脚 ， 就能清理血管 ， 预防血栓 。
医学上有个专门的名词：踝泵练习 ， 通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 增强下肢的血液循环 ， 预防血栓的形成 。
具体方法：双膝自然伸展 ， 用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚 ， 反复进行 ， 在不引起疼痛的前提下不限次数 ， 越多越好 。
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