收藏先森|减脂早餐第11周，早餐食谱快速简单做法，7天不重样【晴天的念念碎】

【晴天的念念碎】:
【收藏先森|减脂早餐第11周，早餐食谱快速简单做法，7天不重样】我的减脂早餐第11周，从7月跨入8月，三伏天也进入中伏，伏天不吃冰饮，喝温茶水是习惯。碳水每天吃， 7天早餐主食都有什么？面包蛋糕馒头都有，看看，早餐食谱快速简单做法， 7天不重样。
有网友留言问我，鸡蛋吃2个是否因为鸡蛋小个的缘故，我称量了一下是正常大小，土鸡蛋一般就50－60g ，鸡蛋是最简单直接的优质蛋白质来源之一，减脂同时要增肌，适时补充蛋白质，正常人每天最多吃2个，多了也不吸收，除此牛奶也是最简单直接的优质蛋白质来源，乳糖不耐人群，如我，牛奶就不适合直饮。
【Day7】南瓜馒头+鸡肉鸡蛋
南瓜馒头2个，鸡蛋1个，鸡胸肉120g ，芋艿1个，红枣坚果几颗， 1个黑布林， 1杯姜茶去湿气。
秋葵蒸蛋（鸡蛋2个，秋葵1根），蒸山药，蒸红枣，蛋糕4小块。
粗粮馒头2个，煮鸡蛋2个， 1碗煮南瓜， 1个黄桃，餐后水果。
南瓜布丁1盘，水果大青梨1个。
姜汁米面，加了牛肉，秋葵，姜渣蛋饼。
姜渣红糖炖蛋+蛋糕，开心果红枣几颗。
姜渣50g ，鸡蛋2个，红糖15g ，榨汁的姜渣不要丢，做成姜渣饼，搅拌混合均匀，太干可加2汤匙温开水，拌匀后将炖盅放沸水锅里隔水蒸20分钟，姜渣炖蛋一点都不渣。
南瓜司康面包2个，煮鸡蛋1个，姜枣膏冲泡开水的热茶饮1杯， 1个桃子作餐后水果。

收藏先森|减脂早餐第11周，早餐食谱快速简单做法，7天不重样

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