当心！这10种病专挑周末找上门！
“又到周末 ， 不抓紧机会把酒言欢 ， 睡到日上三竿怎么行！”一到周末 ， 很多人就开启放飞自我的模式 。 小心！10种不良习惯导致“周末病” ， 可能正在悄悄找上你 。
久坐不动易便秘
虽说久坐不动已是现代人的通病 ， 但工作日 ， 我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等 ， 多少能保证一定的活动量 。 而一到周末 ， 我们变得更“静止”了 。
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由于久坐的时间更长 ， 胃肠蠕动减缓 ， 加上不少人周末吃饭更不规律 ， 早饭或午饭常常因睡过头而省略 ， 这些都可能导致便秘 。
建议：
不要整个周末都宅在家 ， 上午10点左右最好外出慢走半小时 ， 晒晒太阳 ， 舒展舒展筋骨 。
节奏打乱当心头痛
偏头痛、头痛经常会在周末发生 ， 这主要与周末生活节奏打乱有关 。 此外 ， 由于咖啡因有扩张血管的作用 ， 如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑 ， 但周末不喝的话也可能引发头痛 。
建议：
周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上 ， 放松身心 。
突然放松免疫力下降
当我们工作时 ， 身体会不断产生肾上腺素等应激激素 ， 帮助我们抵抗各种感染 。 当突然停止工作 ， 进入放松状态 ， 积聚体内的压力被彻底释放后 ， 会产生类似“宿醉”的效果 ， 免疫力可能突然降低 ， 导致疾病趁虚而入 。
建议：
可以通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶等方式避免 。
不吃早饭胃炎找上门
不少人在周末习惯懒床 ， 以至于连早餐都省了 。 但是 ， 不吃早餐会导致营养跟不上 ， 长此以往也很容易出现胃炎以及胃溃疡 。
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窝沙发招来颈椎病
窝在沙发里看电视 ， 是很多人周末最爱干的事情 。 专家提醒 ， 不良姿势可能导致背部或颈部疼痛 ， 从而影响睡眠 。 同时 ， 长时间窝在沙发里还容易引发胃部灼热 。
长时间看电视除了伤骨之外 ， 还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊 ， 甚至头疼等问题 。
建议：
不要躺着看书或看电视 ， 坐沙发时要避免窝着身体 ， 最好端坐 ， 腰部稍微向后靠 ， 可以在后面垫一个靠垫 。 看电视时要有意识地多眨眼 ， 且每隔30分钟就活动一下 。
忘吃降压药易中风
由于外出游玩、睡懒觉等原因 ， 很多患者常在周末忘记吃降压药 。 漏服降压药后 ， 血压的急剧波动可能引起血管的扩张和收缩 ， 犯心脏病或中风的风险就会提高 。 反复如此 ， 可能导致血管破裂 。
建议：
如果总忘记吃药 ， 不妨定个闹钟 ， 或在显眼处贴一个便签提醒自己 。
暴饮暴食伤肠胃
到了周末 ， 你会不会想：自己已经努力工作整整一周了 ， 何不放开吃几顿呢？
有研究表示 ， 通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现 ， 周六人们的脂肪摄入量常常超标 。 暴饮暴食除了伤肠胃外 ， 还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题 。
建议：
周末要三餐规律 ， 早餐绝对不能省 ， 晚上聚餐也要管住嘴 ， 只吃七八分饱 。
过量饮酒伤心脏
周末亲友难得相聚 ， 少不了一起把酒言欢 。 但如果你平时滴酒不沾 ， 突然大量饮酒 ， 可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状 。 如果反复这样 ， 则会对心脏造成不可逆的损伤 ， 引发心律失常、房颤等 。
有研究人员发现 ， 突然大量饮酒的人 ， 发生猝死的几率是经常性喝酒人群的两倍 。
建议：
饮酒一定要控制好量 ， 男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克 ， 女性要更少 。
熬夜赖床扰乱生物钟
“熬到睁不开眼才睡 ， 赖到日上三竿才起”是很多年轻人周末生活的真实写照 。
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