|35岁妈妈生完二胎狂健身，结果悲剧了！每天要戴尿不湿上班( 二 )
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严重的腹直肌分离也是产后漏尿的元凶之一 。 如果在腹直肌还没完全愈合时就贸然健身 ， 又不注意方法 ， 不仅马甲线练不出来 ， 反而会加重腹直肌的分离 。
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很多妈妈生娃后体重恢复了 ， 腰身却不如以前苗条 ， 这也是腹直肌分离导致支撑腰腹部的能力大不如前造成的 ， 薄弱的肌肉力量对腰腹部的承托能力变差 ， 还有可能导致腰背痛等症状发生 。
锻炼腹直肌 ， 腹式呼吸就是一个简便又好用的方法 。
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◆骨盆
产后骨盆恢复也十分重要 ， 一方面需要缩小骨盆 ， 另一方面 ， 需要做到骨盆各个骨骼之间错位关节的复位 。 千万不要单纯依靠仪器去挤压骨盆 ， 否则可能造成骨盆错位等麻烦 。
束腹带绑不出好身材 ， 反而有害处
很多妈妈产后喜欢用束腹带 ， 网上的束腹带也是各式各样 。 戴上束腹带以后 ， 身材仿佛是得到改善了 ， 但其实只是通过机械的作用使腹部缩小 ， 这种被动收缩腹部的方法 ， 无法从根本上解决腹直肌分离或耻骨联合分离等问题 ， 反而会影响到胃肠道的蠕动 ， 还会加重盆底的下垂 。 此外 ， 如果产后妈妈有骨盆局部错位的情况 ， 使用束腹带还会导致压迫性损伤 。
来源：江苏新闻
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