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衰老|女人45岁之后，衰老加快，7种食物补充营养，保护健康抵抗衰老


我们每个人都希望自己年轻 ， 尤其是女性更是希望自己保持年轻 ， 因为这样往往有着美丽的容颜 。 然而 ， 人体的衰老是不可抗拒的 ， 自然界的规律是无法违背的 。
衰老|女人45岁之后，衰老加快，7种食物补充营养，保护健康抵抗衰老
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虽然衰老无法抗拒 ， 但是延缓衰老还是能够做得到的 。 一些人即便年纪比较大 ， 但看上去却比较年轻 ， 这除了在生活中注意保养之外 ， 也少不了对自身身体健康的重视 。
一般来说 ， 女人45岁之后 ， 身体会进入一个快速的衰老阶段 ， 这时候往往身体各项机能逐渐走下坡路 ， 卵巢功能也会衰退 ， 雌激素分泌量越来越少 。
那么这时候该如何延缓衰老呢？其实可以通过补充一些营养来增强身体体质 ， 调节内分泌 ， 从而有利于延缓衰老 。
7种食物补充营养
1、海带
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海带是一款不错的食物 ， 海带含有丰富的碘、钙等成分 ， 有效预防甲状腺疾病 ， 同时能够促进雌激素的分泌和女性内分泌的平衡 。
【衰老|女人45岁之后，衰老加快，7种食物补充营养，保护健康抵抗衰老】海带纤维素含量高 ， 因此能够起到润肠通便的作用 ， 从而能够帮助降低血液粘稠度、减少血管硬化现象 ， 也能够促进排毒 ， 对抵抗衰老、美容养颜有帮助 。
2、红枣
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红枣对女性来说是非常不错的食物 ， 红枣营养很丰富 ， 尤其是能够帮助补气血 ， 增强体质 ， 这对女性健康来说是非常重要的 。
女性容易出现气血不足的现象 ， 尤其是45岁之后 ， 这时候就要注意补气血 ， 否则很容易影响自己的气色 ， 容易导致衰老和疲劳 ， 身体的免疫力也会下降 ， 这对身体健康是非常不利的 。
而在平时吃点红枣 ， 则能够补气血 ， 从而也能够预防和减轻这些症状了 。
3、乌梅
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乌梅不仅是零食 ， 同时也是一种养生的食品 。 乌梅富含维生素B2 ， 还含有钾、镁、锰、磷等矿物质 ， 这些营养对身体健康有好处 。
乌梅是碱性食物 ， 其含有的大量有机酸经过肠壁吸收后能够很快转变为碱性 ， 而现代药理学研究有“血液碱性者长寿”的观点 ， 因此平时吃点乌梅不仅对身体健康有利 ， 而且还能够帮助延缓衰老 。
4、深海鱼
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深海鱼营养丰富 ， 富含蛋白质 ， 吃了不容易发胖 。 三文鱼作为深海鱼的代表 ， 三文鱼是所有深海中对美容最具功效的鱼类 ， 因为它含有虾青素 ， 这是一种强效抗氧化成分 。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍 ， 能有效抗击自由基 ， 延缓皮肤衰老 ， 同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。 因此常吃三文鱼这类深海鱼对美容养颜 ， 抵抗衰老有帮助 。
5、豆腐
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豆腐营养丰富 ， 物美价廉 ， 平时常吃豆腐能够有效预防高血脂 ， 对心血管健康有帮助 。 同时吃豆腐能够有效补充”植物激素“ ， 这能够改善女性体内的激素水平 ， 从而能够延缓衰老的速度 。
6、橙子
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橙子是富含维生素C的水果,一个橙子基本能够提供一天所需的维生素C ， 从而提高身体的免疫力 。 而维生素C又能够帮助清除体内对身体健康不利的自由基 ， 这样一来则有利于减缓身体衰老 。


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