大众报业·海报新闻|动作不对，越练越废！全民健身日，来get8个标准网红健身动作！( 二 )
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手肘交替
肘关节支撑地面 ，
核心保持收紧状态切换到手撑 。
注意尽量保持身体稳定 ， 减少晃动 。
每组10-20次 ， 3-4组 。
锻炼部位：腹部、腰背、腿部、臀部、手臂肌肉
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波比跳
注意不要塌腰 ，
每组10-20次 ， 3-4组
锻炼部位：全身
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动作标准规范是健身的基础 ， 掌握了这一套标准动作 ， 给你的健身事业添砖加瓦 ， 快快收藏起来 ， 去尽情挥洒汗水吧！
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策划：刘明明
示范教练：李盛凯
指导教练：付胜
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