减肥|为什么别人减肥越来越苗条，而你越来越胖？
有许多的人意识到自己最近长胖了以后都会开始制定减肥计划 ， 但效果并不明显 ， 甚至越减肥反而越胖 ， 那到底是为什么？可能你的问题出在以下三个原因 。
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1.饮食不规律
有的人可能早就养成了大吃大喝的习惯 ， 每顿饭都是大鱼大肉 ， 这样即使运动减少了身体部分热量 ， 但一顿饭摄入的热量还更多 ， 反而不能达到减肥的效果 。 所以减肥期间应当保持合理的饮食习惯 ， 尽量多吃蔬菜水果 ， 尽量选择清淡饮食 ， 控制好每顿饭的分量 。
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2.运动不规范
有人减肥可能认为每天运动30分钟就能减肥 ， 其实不是 ， 运动30分钟脂肪才开始代谢 ， 倘若这时就停止是达不到效果的 ， 且减肥的效果与动作的质量有着非常大的联系 ， 如果动作不规范是不能起到最佳的减肥效果的 ， 甚至对身体有害 。 当然 ， 我们在进行了一段时间的有氧运动后也可以切换成无氧运动 ， 两种运动相互结合 ， 可以更有利于减肥 ， 达到更好的减肥效果 。
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3.过度节食
虽然我们前面说了不能够暴饮暴食 ， 但是也不能过度的节食 。 因为我们的身体具有保护机制的 ， 当我们开始节食 ， 我们的身体就会自动降低我们的代谢率 。 因为当我们利用节食减肥时 ， 到一定的程度后 ， 身体是会按照节食前的饮食习惯开始反弹的 ， 从而恢复原来的状态 ， 导致越减越肥 。
【减肥|为什么别人减肥越来越苗条，而你越来越胖？】小编最后想说的是 ， 减肥贵在坚持 ， 希望所有努力减肥的人 ， 都能达到自己预期的效果！
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