唐嫣孕后拍杂志封面，画风慵懒更添韵味，网友：怎么比孕前还美？一、均衡饮食，合理搭配二、规律作息，适量运动
_本文原始标题：唐嫣孕后拍杂志封面 ， 画风慵懒更添韵味 ， 网友：怎么比孕前还美？
怀孕生子 ， 相信是多数女性都需要经历的 ， 但不少女性在决定要孩子之前都会有一些犹豫 。 毕竟怀宝宝的过程不仅漫长而艰辛 ， 身材方面也难免会走样 ， 怀孕之后很多以前的漂亮衣服都穿不上了 ， 身材臃肿不说 ， 产后还很难恢复 。
这时候 ， 就有很多生过宝宝的“过来人”们 ， 十分羡慕那些怀孕期间还能保养好身材 ， 生完宝宝之后身上一点不长肉的女性 。 尤其是一些女明星 ， 不仅生完孩子身材和没生以前差不多 ， 甚至有些明星怀孕时比没怀孕还要美 ， 还要有韵味 。
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说到唐嫣 ， 相信大家一定不会太陌生 ， 甚至很多粉丝们都是见证了唐嫣和罗晋从恋爱到结婚的种种甜蜜 。
今年 ， 唐嫣也是正式官宣怀孕 ， 并且收获了一众粉丝们满满的祝福 。 而她本人自从怀孕之后也很注意自己的身体和胎宝宝的健康 ， 工作量也是明显减少了许多 。
之前在网上也是曝出了唐嫣怀孕后首拍的杂志封面 ， 唐嫣的整个状态非常好 ， 封面效果更是杠杠的 ， 甚至有不少网友都十分羡慕地表示：“这是怀孕之后的样子吗？”
从这张照片我们可以看出 ， 唐嫣虽说拍出来的造型显得有些慵懒 ， 但也让人觉得很舒适 。 卡其色的大衣搭配白色针织衫 ， 更显优雅舒适 ， 而脚上的高筒袜则是显得很有特点 ， 加重了孕后的唐嫣那种慵懒风的舒适感 。
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不少网友们看完这份杂志封面后都是羡慕不已 ， 没想到怀孕后的唐嫣不仅身材一点不走样 ， 反而更有韵味了 。 想想自己怀孕的时候 ， 小腹隆起 ， 手臂渐粗 ， 身材走样 ， 这一对比 ， 简直一个天上一个地下 ， 更不要说穿这么好看的衣服了 ， 许多衣服能“穿的下”就不错了 。
为什么许多女明星们怀孕之后身材就一点不走样 ， 穿啥啥好看 ， 难道怀孕不长胖就是女明星的专利吗？女明星们都是怎么做到只大肚子不胖身体的？
一、均衡饮食 ， 合理搭配其实 ， 不管是女明星还是我们普通女性 ， 大家都一样 。 之所以有些女明星能在孕期保持好身材 ， 产后还能迅速恢复 ， 除了她们比较注重自己的形象管理之外 ， 最重要的是在孕期和月子里都能坚持科学饮食 ， 合理增重 ， 能够坚定执行“管住嘴、迈开腿”这条永恒的真理！
可能在一些传统观念里 ， 孕期就得进补 ， 不多吃 ， 哪来的营养？哪有力气生孩子？但实际上 ， 孕期增重也不是越多越好的 ， 孕期里每个阶段的营养需求都不同 ， 坚持科学合理的饮食搭配 ， 按需补充才是真理 。
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那么 ， 具体应该如何进行补充呢？
1、孕早期：0～3月
绿叶菜+碳水化合物+叶酸
这个阶段 ， 孕妈妈们应多摄入富含叶酸的食材和高纤维的复杂碳水化合物 ， 比如谷物、杂粮、燕麦、粗粮、绿叶菜等等 ， 不但能延缓饱腹感 ， 还有利于肠道的蠕动 。
孕妈妈也应注意少吃多餐 ， 三餐主食注意别过量 ， 每天吃1～2次水果为宜 。
2、孕中期：4～6月
蛋白质+铁+碘+叶酸+DHA
这时候由于孕妈妈的胃口增大 ， 应注意控制饮食 ， 少吃一些高热量的甜食 ， 并控制油脂的摄入 。
孕妈妈们应注意摄入充足的蛋白质 ， 以满足孕妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育所需 。
【唐嫣孕后拍杂志封面，画风慵懒更添韵味，网友：怎么比孕前还美？一、均衡饮食，合理搭配二、规律作息，适量运动】3、孕晚期：7～9月
钙+铁+控制体重
除了保持孕妈妈之前的营养摄入基础 ， 孕妈妈也应注意摄入含有钙、铁丰富的食物 ， 比如低脂牛奶、菠菜等 ， 或者适当补充钙片 。
这个阶段的孕妈妈在三餐之间可适当进行加餐 ， 为后期的冲刺积蓄体力 。
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二、规律作息 ， 适量运动孕妈妈在怀孕期间保持规律的作息 ， 并进行适当运动不仅能增进健康 ， 增强体力 ， 还能预防血栓 ， 改善便秘等情况 ， 益处多多 。
1、孕早期
此时胎儿刚刚着床 ， 还未在子宫稳定 ， 不宜有剧烈运动 。 过度的体力劳动都很可能会导致胎儿流产 。 这个阶段适合孕妈妈的运动就是散步 ， 走楼梯等比较温和的运动 。
2、孕中期
此时孕妈妈们就可以按照自身情况进行适当运动了 。 因为3个月后胎儿着床已经稳定 ， 胎盘也已形成 。 而此时的胎宝宝还不是很大 ， 准妈妈身体相对也不那么笨拙 ， 最适合增加运动 。
当然 ， 孕妈妈在运动时一定要根据自己的实际情况来 ， 不可生搬硬套 。 这个阶段可进行的运动有：游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等 。
3、孕晚期
到了孕晚期 ， 孕妈妈们应再次减少运动量 。 此时过度运动可能会导致胎儿早产 ， 过敏性宫缩等问题 。 这个阶段适合孕妈妈们的运动就是散步、孕妇操等 。
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