面临减肥平台期，一个多月没瘦过首先我们要知

首先我们要知道造成平台期的原因
1、消耗和摄入持平
【面临减肥平台期，一个多月没瘦过】 2、肌肉增长
3、身体自我封闭调控
4、训练方式没有变化
那么我们要做的就是下面的
1、调整心态（好的心态才有好的新陈代谢，要不我们经常说大笑也能减肥）
2、调整训练计划饮食计划（加大训练量、训练强度或者训练项目，降低热量摄入）
3、关注身体围度。（肌肉增长会让你不减体重的同时围度变得更小）
■网友的回复
我发现蛋白是不是减肥路上的绊脚石，我基本十斤进一个平台期，就是那掉那10斤的时候很快，几天就掉了，然后持续一个多星期甚至十天半月的平台期，然后接着掉秤，然后又进入平台期，后来平台期越来越长，掉的也少了，有人告诉我喝醋，我试过，真难喝还伤胃，还有人说晚上用生姜水泡脚，这个没试过，我是发现只要早晨吃蛋白的话就会不掉秤，目前依然在减肥的路上奋斗着

面临减肥平台期，一个多月没瘦过

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