?日常缓解腰痛练这组，有效减轻椎间盘压力，腰部伸展一身轻松
波姐语录：如果我们经常感到腰痛 ， 而且没有发生过大的腰部损伤问题 ， 那很有可能就是腰部肌肉力量弱的问题 ， 试着做一些加强核心肌群训练的体式 ， 对缓解腰痛有很好的效果哦！
1.形成良好的生活方式 ， 尽量不做有损腰椎的动作 。
2.每个人的情况都不同 ， 选择适合自己的方式做下去 。
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