55岁以后，身体“最怕”的3件事，请尽量避免
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
随着人们生活水平 ， 和医疗水平的提高 ， 长寿 ， 似乎不再是难事 。
但是 ， 越是如此 ， 人们便越忽视健康 。
暴饮暴食 ， 抽烟嗜酒 ， 熬夜通宵 ， 久坐不动 ， 等等 ， 都在缩短人们的寿命 。
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年轻的我们 ， 似乎有精力 ， 有体力去“折腾” ， 但是到了55岁以后 ， 请你珍惜自己的身体！
55岁以后 ， 身体“最怕”3件事 ， 想要健康长寿 ， 最好一个都别占！
一怕：一个犟
日常生活中 ， 我们经常能碰到一些脾气倔强的老人 。
他们不顾子女的劝解 ， 按照自己的生活方式去支配一切 。
喜欢抽烟、喝酒；喜欢吃剩菜剩饭；腐烂的水果舍不得扔；经常吃咸菜拌饭......
很多时候 ， 生病了也坚持不去看病 ， 讳疾忌医 。
导致身体陷入恶性循环 ， 最终危及健康 ， 甚至悔不当初！
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建议：沟通是关键
老人的执拗 ， 多数来源于对过去生活习惯的守旧 。
很多老人是苦过来的 ， 他们曾经在艰难的物质条件下抚养孩子 ， 所以即使现在生活很好 ， 他们也很难改变习惯了几十年的生活方式 。
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1、对老人而言 ， 要保持一种开放的心态 ， 不断适应变化了的时代和环境 ， 遇事多听子女的建议 。
对于节俭、家长权威等要有新的认识 ， 以前正确的一些观念未必永远正确 ， 要学会与时俱进 。
对于养生保健要科学对待 ， 不迷信 ， 不盲从 。
2、对年轻人而言 ， 要对老人多些理解和包容 ， 平时多和老人交流 ， 多让老人接触外面世界的新事物 ， 开阔老年人视野 。
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二怕：二个堵
一、血管堵
血管堵 ， 其实就跟自来水管管道内壁长水垢、生锈是一样的道理 。
血管中的“垢”和“绣”就是沉积在血管壁的胆固醇、甘油三酯等物质 ， 它们在血管壁上越积越多 ， 形成斑块 。
时间久了血管壁弹力下降 ， 血液流动受阻 ， 最终导致缺血而引起心、脑血管疾病 。
尤其是55岁以后 ， 血液垃圾长久地积累 ， 身体各项功能也开始衰退 ， 更容易诱发心脑血管疾病！
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预防措施：
1、勤喝水
饮水不足 ， 人体内的血液粘稠度便会增高 ， 囤积的废物也难以排出 ， 血流减缓 ， 堵塞血管 ， 这样 ， 易凝结成血栓 。
所以日常要勤喝水 ， 也可以喝一杯保护血管健康的茶：青荷苦丁茶 。
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青荷 ， 即荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 同时 ， 能降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液浓粘的状态 ， 具有明显的降脂作用 。
小叶苦丁 ， 含有阿克苷 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生；同时 ， 对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 达到降低血脂作用 。
蒲公英水提物 ， 可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 这样 ， 有助于改善血脂健康 ， 并且 ， 蒲公英还有很好的排毒效果 。
这三者搭配一起 ， 不仅可以促进身体排毒、降脂 ， 还能起到改善血粘稠 ， 血管堵塞 ， 保护血管健康的作用 。
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2、多运动
运动 ， 可提高新陈代谢 ， 改善血液循环 ， 增加血管内毒素垃圾排出 。
55岁以后 ， 建议每周进行2次适度运动 ， 每次运动30分钟以上 。
适合的运动如：太极拳、慢走、广场舞等 。
切记 ， 不要过度、过量运动 ， 以免损伤身体 。
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3、常耸肩
耸肩 ， 即双肩上提 ， 缓慢进行 。
如此一提一松 ， 做3-5分钟 。
经常耸肩 ， 可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力 ， 加速血液流向大脑 ， 减少脑血管供血不足和梗塞的危险 。
二、肠道堵
俗话说 ， 要长寿 ， 先“肠”寿！
肠道 ， 是人体中最劳累的器官 ， 它要不停的帮你消化食物 ， 吸收营养 ， 排出毒素 。
如果肠道堵塞 ， 那么体内的有害物质 ， 便不能及时排除体外 ， 会停留在血液和肠道内 ， 导致疾病的发生 ， 诱发糖尿病和过敏性疾病的发生 。
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预防措施：
1、少油炸
油炸食物看似很香 ， 但却很伤！
研究发现 ， 油炸食品 ， 是导致肠癌的一个重要因素 ， 不仅不卫生 ， 还不容易被人体消化；
同时油炸食物中 ， 含有苯并芘、丙烯酰胺等致癌物 ， 会导致肠道疾病的发生 。
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2、不久坐
长时间坐着 ， 肠道蠕动就会减弱减慢 ， 粪便中的有害成分 ， 包括致癌物 ， 会在结肠内滞留并刺激肠黏膜 。
另外 ， 如果长时间坐着 ， 腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅 ， 可导致肠道免疫屏障功能下降 。
这些 ， 都会增加结肠癌的发病风险 。
所以 ， 日常工作再忙 ， 也一定不要久坐 ， 适当起身活动一下也是好的 。
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3、常蜷腹
双腿屈膝 ， 做卷腹动作 ， 持续2-3分钟即可 。
这个小动作 ， 有助于健脾理气 ， 增强胃肠动力 ， 促进胃肠蠕动 ， 使机体恢复自身节律 。
三怕：三个快
1、起床快
相关数据显示 ， 晨起时 ， 是心脑血管疾病的高发阶段 。
此时的身体 ， 最怕的就是“起床过猛” 。
猛然起床 ， 很容易造成血压升高 ， 心跳加速 ， 进而导致脑供血不足 ， 甚至引发猝死 。
所以 ， 55岁以后的中老年朋友 ， 起床的时候 ， 一定要放慢动作 。 晨起静坐3分钟 ， 伸个懒腰 ， 活动一下身体后再起床 。
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2、饮食快
55岁以后 ， 人们身体的消化功能会逐渐退化 。
如果此时吃饭过快 ， 会给肠胃增加负担 ， 甚至对食道也会造成一定的损伤 。
所以 ， 55岁以后的中老年朋友 ， 日常饮食尽量要细嚼慢咽 ， 不要过于贪快 。
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3、运动快
很多中老年朋友 ， 都有晨练的习惯 。
其实 ， 晨练也有“讲究” ， 就是要“慢”一点 。
因为老人的身体素质比不了年轻人 ， 若参加剧烈的运动 ， 极易造成身体损伤：强度太大 ， 心肺受不了；对抗性太强 ， 关节、肌肉撑不住 。
【55岁以后，身体“最怕”的3件事，请尽量避免】因此 ， 一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目 ， 如太极拳、健身操、散步、广场舞等 ， 更适合中老年人 。
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