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教你如何看懂自己的身材，对症减肥更有效！

要想达到很好的减肥效果 ， 就不要盲目跟风 ， 首先要对自己的身体有一定的了解 ， 再去选择适合自己的方法减肥！
教你如何看懂自己的身材，对症减肥更有效！
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或许你也隐约听过 ， 我们的身材大部分和基因有关系 ， 是的 ， 我们的身材来源于爸爸妈妈 ， 如果你身材天生是一个形态 ， 是很难改变的 。
但是 ， 如果你了解了自己的身材 ， 选择适合自己的运动方式 ， 再针对自己的情况进行美体 ， 还是能变得更美 。
教你如何看懂自己的身材，对症减肥更有效！
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01
沙漏型
钢琴家郎朗的妻子吉娜就是典型的沙漏型身材 。 这类身材是每个女孩子都想要追求的身材 。 颈部纤细、肩部较圆润；胸部丰满且富有曲线 ， 腰部明显且纤细；臀部丰满 ， 大腿圆润 。
看过吉娜你就会明白 ， 这种身材怎么穿都性感 ， 穿上民族服饰也让郎朗挪不开眼 。 但是这种身材很容易使胳膊和大腿变胖 ， 虎背熊腰就是你的代名词 。
所以每天还是锻炼一些有氧运动和HIIT运动吧 ， 让胳膊和大腿线条更修长 ， 肌肉更充实吧 。
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02
梨型身材
这类身材通常上身较瘦 ， 下半身粗壮 ， 但这类身材在亚洲也是很普遍的 ， 因为这种身材更有利于种族繁衍 。
是不是老一辈人口中屁股大的好生养啊？这类身材最典型的就是美国超级名媛卡戴珊家族的身材 。 想要身材好 ， 就在要全身变瘦的前提下 ， 训练臀部肌肉 ， 用翘臀来缓解视觉上过分粗的大腿 。 比如30分钟的有氧+15分钟翘臀练习 。
教你如何看懂自己的身材，对症减肥更有效！
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03
苹果型身材
苹果身材是肥肉最不好藏匿的身材 ， 阿黛尔就是比较胖的苹果身材 。 如果你是这种身材 ， 就不要把瘦肚子作为你的第一目标了 。 你最先瘦的 ， 一定是胸和上肢...
苹果型身材请记住 ， 一定不要穿低腰裤 ， 以高腰裤和高腰裙为主要购物对象 。
运动则主要以全身的有氧为主 ， 脂肪含量降下来后 ， 可以适当的做一些腹部的运动来召唤马甲线 ， 比如说反向卷腹 ， 摸膝卷腹等等 。
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04
直筒身材
这类身材最明显的特征就是没有胸 ， 没有腰 ， 也没有屁股 ， 就算胖成杨贵妃 ， 也没有曲线 。 这类身材也是时装周模特们最爱的的身材 。 只有这种身材 ， 才能像衣架子一样 ， 称职的表现衣服的形态 。
如果你拥有一个直筒身材 ， 请不要穿贴身长款衣服 。 因为真的很难分清哪里是腰 ， 哪里是腿 。 还是多穿宽松款的上衣更适合你！所以请每天跑步+HIIT运动 。
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倒三角身材
娱乐圈中 ， 凡是被称为微胖女星的 ， 大多数都是倒三角身材 ， 这类身材通常上半身比下半身宽 ， 肩膀宽、胸部丰满 ， 臂膀厚实 ， 但是腰部及以下却偏瘦 ， 都属于这一类 。
这类身材最容易胖脸和胳膊 ， 所以千万不要穿无袖的衣服 ， 一不小心就会穿出壮实的男人效果 。
【教你如何看懂自己的身材，对症减肥更有效！】这类身材最主要的运动就是训练上半身 ， 最好30分钟有氧+塑背和胳膊的动作（哑铃弯举） 。


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