健康百科视频|多久可以进行步行训练？，踝关节骨折
骨折 ， 在生活中还是比较多见的 ， 有的人可能骨折较为严重 ， 有的人则不算严重 ， 休养一段时间后 ， 就能逐渐恢复健康 。
在骨折当中 ， 比较常见的问题 ， 就是踝关节骨折 ， 不要小看踝关节骨折 ， 每个人情况是不同的 ， 要想更快的恢复健康 ， 就得要具体问题具体分析 ， 不能放松警惕 。
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有很多踝关节骨折的患者 ， 都会询问一个问题 ， 就是踝关节骨折后 ， 多久可以进行步行训练 ， 怎么训练能达到好的效果 ， 更快能行走自如 。
踝关节骨折 ， 什么时候可以步行锻炼？
对于需要手术的踝关节骨折患者 ， 在手术后的一周之内 ， 最好不要进行走路训练 ， 在此期间 ， 患处还是会有疼痛、肿胀现象 ， 手术的创面还没有完全长好 ， 若不能多休养 ， 就会容易加大创面 ， 不利于骨骼的恢复 。
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在手术一周之内 ， 最好是静养 ， 还需要适当的冰敷 ， 可以缓解肿胀和疼痛 ， 对骨骼的恢复也会比较有利 。
要想恢复的更快 ， 可以适当将下肢抬高 ， 还可以做些简单的踝关节运动 ， 对骨骼康复都会有好处 。
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一般来说 ， 在术后第二周 ， 就可以简单的进行步行训练 ， 需要辅助工具来帮助行走 ， 还可以适当的负点重 ， 只是在行走过程中 ， 不要让骨折部位踩地 ， 尽量减少损伤 。
步行训练最佳的时间段 ， 就是术后第三周 ， 这个阶段骨骼恢复的已经不错 ， 肿胀和疼痛现象也有了明显的改变 ， 少量的进行行走训练 ， 会有助于血液循环 ， 恢复起来也会更快 。
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步行训练如何实行 ， 效果会更好？
一定要懂得循序渐进 ， 不要太着急 ， 慢慢的开始加大训练量 ， 刚开始的时候 ， 就稍微活动活动就行 ， 不能走路太长时间 ， 不然踝关节负累太多 ， 并不会有利骨骼恢复 ， 反而会产生反作用 。
等到患处没有明显的疼痛 ， 或其它不适感觉 ， 就可以稍微加大训练量 ， 一切要以健康为主 ， 不能太盲目 ， 才能实现好的训练效果 。
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建议在术后4-8周左右 ， 开始进行下肢负重练习 ， 对强化踝关节周围的肌肉力量会有好处 ， 也有利于患处的功能恢复 。
所谓的负重训练 ， 就是在下肢携带沙袋 ， 或者是其它重物 。 在行走的过程中 ， 步伐可以稍微大点 ， 不容易给关节或肌肉带来损伤 。
训练时的步伐 ， 一定要稳 ， 还要保持匀速 ， 动作要稍微慢一点 ， 每天坚持20次左右 ， 对骨骼的锻炼和恢复 ， 都会有好的帮助 。
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不过 ， 需要提醒一下 ， 就是每个人的情况不一样 ， 以上选择并不是唯一选择 ， 要想有好的效果 ， 还是要先去医院做检查做治疗 ， 根据医生建议去进行康复锻炼 ， 不能急于求成 ， 要知道骨骼恢复是个漫长的过程 。
【健康百科视频|多久可以进行步行训练？，踝关节骨折】伤筋动骨一百天 ， 虽说有点夸张 ， 但也不是没有道理 ， 骨头是要养的 ， 一定不能着急 ， 先进行简单的训练 ， 再慢慢加大训练量 ， 才能让骨头和肌肉接受 。
骨头想要恢复的好 ， 不仅要多做康复训练 ， 还要记得在饮食上下功夫 ， 记得多补充钙物质 ， 可以强健骨骼 ， 更有利于骨骼恢复 。 每日饮食中 ， 就需要适当加入蛋类、鱼虾类 ， 还可以喝点奶制品 ， 都能帮助补钙 。
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