健康乐说|怎么吃才最健康？，一日三餐
很多人可能会问：一日三餐还怎么吃啊 ， 正常吃就行了啊！吃个饭哪有那么多讲究 。 其实不然 ， 我们要做个合理饮食 ， 只有科学补充人体每天所需的营养物质 ， 人的身体才能达到最佳健康状态！
人体所需的六大营养物质包括蛋白质 ， 维生素 ， 糖类 ， 无机盐 ， 脂肪和水 ， 所以在我们的饮食中 ， 一定要注意多种营养物质的摄入 。 比如说可以多吃肉类 ， 蛋类 ， 坚果 ， 牛奶等 ， 当然还有新鲜的蔬菜和水果 ， 比如说西红柿 ， 它富含维生素C ， 可以防治与消化系统有关的疾病 。 还有高吉星补硒片和维生素E ， 它们具有抗氧化性和延缓衰老的作用 ， 清除自由基 ， 调节人体免疫功能 ， 减少疾病的发生！
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怎么合理安排一日三餐呢？
一般情况下 ， 早餐在7:00~9:00 ， 早餐的食物应包括蛋类、奶及奶制品、蔬菜和水果等；午餐在11:00~13:00 ， 午餐要吃饱 ， 可以吃些牛肉、西蓝花、虾仁等；晚餐在17:00~19:00 ， 晚餐要适量 ， 以脂肪少、易消化的食物为宜 。
【健康乐说|怎么吃才最健康？，一日三餐】除了这些以外,水也是人体必需的 。 要实现营养平衡 ， 食物一定要多样化 ， 身体才会更加健康！
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