症状|【健康】呼吸不畅？两招儿，让你畅快呼吸！
慢阻肺 ， 一个看似陌生但是却在我们身边悄然上升的疾病 。
近年来世界慢阻肺患病率不断增高 ， 慢阻肺的危害不断加大 ， 已与艾滋病一起并列世界致病原因第四 ， 仅次于心脏病 ， 脑血管病和急性肺部感染 。 我国40岁以上人群中慢阻肺患病率高达14% 。
慢性阻塞性肺疾病
慢阻肺——慢性阻塞性肺疾病是一种以持续气流受限为特征的疾病 。 气流受限进行性发展 ， 与气道和肺脏对有毒颗粒或气体的慢 性炎症反应引起气道肺部的结构发生改变 ， 最终出现气流受限不完全可逆 。 慢阻肺包括 慢性支气管和肺气肿 ， 是可预防可治疗的疾病 。
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慢阻肺的诊断
任何有呼吸困难 ，慢性咳嗽、咳痰以及慢阻肺风险因素暴露史的患者都应考虑慢阻肺的诊断 。
症状：呼吸困难、咳嗽、咳痰、喘息和胸闷、以及疲劳、消瘦、厌食、抑郁等全身症状 。
吸烟及污染空气可致慢阻肺
环境在慢阻肺中起主要作用 。 长期吸入有害颗粒 ， 有害气体 ， 引起肺脏 慢性炎症反应 ， 最后导致慢阻肺的发生 。 常见有害颗粒 ， 有害气体包括烟草的烟雾、空气污染、职业粉尘、生物燃料烟等等 ， 当然也与个体易感因素有关 。
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慢阻肺可防可治
慢阻肺是一种可防可治的疾病 ， 危害极大 。 首先要戒烟 ， 定期监测肺功能 ， 早发现早诊断 。 养成良好的生活习惯 ， 作息规矩 ， 适当运动 ， 注意保暖 ， 佩戴口罩 。 如果肺疾病症状发作 ， 出现气喘气促 ， 咳嗽 ， 痰多等症状 ， 及时咨询医生 。 遇到无法缓解的气促 ， 喘憋 ， 心跳快等症状及时就医 。
想康复 练呼吸
01
缩唇呼吸
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它可控制大多数但并非全部患者的呼吸困难症状 。 因此被列入大多数肺康复方案中 。 具体做法： 闭口经鼻吸气 ， 然后通过缩唇 ， 像吹口哨一样缓慢呼吸4～6s 。 呼吸时缩唇程度自行调整 ，切勿过大过小 。
02
腹式呼吸
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旨在减少胸腔的移动 ， 增强腹部运动 ， 改善通气分布 ， 减少呼吸耗能 。 可采用卧、坐、立位练习 。 以 “吸鼓呼缩”的方式 ，一手放于胸前 ， 一手放于腹部 ， 腹部尽量回缩 ， 吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起 ， 呼气时间要比吸气时间长1～2倍 。
郑州市三院呼吸与危重症医学科主任王慧林提醒 ， 在日常生活中 ， 良好的健康生活方式 ， 是保护好自己的肺部与呼吸道健康的重要方式 ， 畅快呼吸 ， 从现在开启 。
专家简介
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王慧林
呼吸与危重症医学科主任
主任医师
擅长：专业擅长慢支肺气肿肺心病、肺部感染、肺部肿瘤介入、呼吸衰竭的治疗等、肺部肿瘤内镜介入治疗、机械通气治疗 。
统筹：姜伟 责编：马晓楠
【症状|【健康】呼吸不畅？两招儿，让你畅快呼吸！】通讯员：周静
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