男子上班抽搐|30多岁男子上班时突发抽搐，猝死！( 二 )
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要远离心脏病，首先要戒烟 。
二控：控体重、控三高
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肥胖是心脑血管疾病的伙伴；
三高（高血压、高血糖、高血脂）已被证明的心脑血管疾病的重要危险因素 。
三调：调饮食、调心理、调节奏
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调饮食：
“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，
将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”
，就能够使心血管更健康 。
调心理：
心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生 。
精神压力过大也会诱发猝死，特别是悲伤的情绪 。悲伤情绪合并基础性疾病，让猝死风险大大增加 。
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调节奏：
提倡劳逸结合，避免过度劳累，
保持良好的工作、生活节奏
是保持身心健康的重要保障 。
近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件，多是因为
长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致
，也就是我们经常说到的“过劳死” 。
遭遇猝死，记住黄金4分钟能救命！
一旦发生心脏骤停，生命就会受到严重威胁——
数秒钟内患者会出现意识丧失；
60秒钟就呼吸停止；
4分钟就会出现脑细胞死亡；
超过10分钟被抢救存活的可能性几乎为零 。
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遇到“猝死”患者时
应
第一时间拨打急救电话120
说明情况和所处位置
在专业救护人员到达之前
心肺复苏是延续患者生命最重要的方法
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猝死绝大多数是由于心脏性猝死，有部分患者可能会出现胸痛、呼吸困难等预警症状，需要及时就诊，
但年轻人中出现预警症状的比例较低，很可能会毫无预兆地猝死 。
因此对于长时间工作，长期精神紧张的行业的青壮年，更需要关注自身健康 。
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