跑步|如何更畅快的跑步？这几个技巧你需要知道！你知道几个？
导语：跑步已经成为近年来最为热门的一项运动 ， 无论是什么性别 ， 无论是什么年纪 ， 人们都喜欢参与到跑步中 。 而跑步也能给我们身体带来很多帮助 ， 但由于跑步比较枯燥 ， 如何畅快跑步成了一个迫切需要解决的问题 。 想要畅快跑步 ， 下面几个技巧你要知道 ， 你知道几个？
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1、跑鞋要合适
这是进行跑步运动的第一步 ， 很多人可能不注重跑鞋 ， 一双轻便的跑鞋能让我们跑的更轻松 ， 同时也能够起到减震的作用 ， 帮助保护我们的关节 。
2、热身和拉伸
【跑步|如何更畅快的跑步？这几个技巧你需要知道！你知道几个？】
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在人们的潜意识里 ， 跑步是不需要进行准备活动的 ， 因为这本身就是一种强度不大的运动 ， 再浪费时间做准备活动没有什么意义 。 其实大家在跑步之前有必要进行一些高抬腿、小步跑等练习 ， 时间不用太长 ， 几分钟就可以了 。 在热身之后 ， 大家还要进行一些拉伸 ， 比如前踢腿 ， 侧踢腿等 ， 可以提升我们韧带的活动范围 ， 让我们在跑步中能够感觉更加轻松 ， 也能够避免损伤的出现 。
3、摆臂要自然
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在跑步的时候 ， 虽然我们的手臂并不会给我们直接带来前进的动力 ， 但是摆臂却是我们运动的“节拍器” ， 良好的摆臂姿势可以保证我们身体的平衡 ， 让我们跑起来更加轻松自然 。
4、保持正确的身体姿势
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在跑步时 ， 大家会发现很多人是坐着跑或者是趴着跑 ， 这都是因为上半身姿势不正确导致的 。 我们在跑步的时候要保持正确的身体姿势 ， 上半身保持挺拔 ， 稍稍前倾即可 ， 与此同时 ， 我们脚的落地姿势也要控制好 。 很多人在跑步的时候是脚后跟落地 ， 这样身体会感觉很疲惫 ， 我们建议全脚掌外侧着地 。
5、掌握正确的呼吸方法
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想要跑的更轻松 ， 正确的呼吸方法必不可少 ， 如果呼吸方法不对 ， 那么在跑动中就容易出现呼吸不畅、脚步错乱等现象 ， 进而影响我们运动 。 因此在跑步时 ， 正确的呼吸方法是必须要掌握的 ， 大家可以根据自身能力采取4吸4呼或者3吸3呼的方式 ， 能够让你跑起来更加轻松 。
很多朋友都寄予希望于跑步这项运动 ， 希望能够起到减肥、健身等目的 ， 但是却迟迟不见效果 ， 很多小伙伴甚至还逐渐变胖 ， 其实这就是因为你没有掌握正确的方法 ， 与此同时 ， 在日常生活中大家也要注意 ， 自己不良的饮食、生活习惯也要改正 ， 这是影响我们运动效果的极大因素 。
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结语：
跑步虽然乏味 ， 但是也并不是没有办法解决 。 如果大家想要跑的更畅快 ， 那么就要掌握正确的呼吸法、保持正确的身体姿势、摆臂要自然、要选择合适的跑鞋、要做好热身和拉伸……这几个技巧大家都知道吗？只要能够做到这些 ， 跑步也会变得有趣起来！如果大家喜欢本文 ， 欢迎在下方评论 ， 大家认为跑步时还应注意什么呢？赶紧分享一下吧！
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