血管|远离糖尿病，牢记3种食物，每周吃一次，清除血管垃圾，血糖慢慢稳下来
如今危害人们生命安全的四大慢性疾病是高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病 ， 其中高血糖是最为危险的疾病之一 。
每年因为高血糖触发的糖尿病人数为1.3亿 ， 还有5000万潜在糖尿病患者 ， 占总人口的12.8%左右 ， 其中老年人和肥胖人群占大多数患病人群 。
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另外高血糖导致的糖尿病严重时还会引发糖尿病眼病、心梗、脑梗、尿毒症、糖尿病足等疾病 ， 严重威胁着人们的生命健康安全 ， 不得不防 。
所以远离糖尿病 ， 不仅仅要吃药以及配合医生医疗 ， 还要控制低糖摄入的情况下 ， 学习食疗知识 ， 对高血糖糖尿病等进行食疗维护 。
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那么糖尿病适合吃什么食物呢？下面三种每周吃一次 ， 帮你控血糖！
第一、豆角
豆角中的豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌 ， 增加糖类物质代谢的功效 ， 是糖尿病患者理想的食疗菜品 。
再而就是豇豆中还含有较多的不饱和脂肪酸 ， 是多数菜品中不含胆固醇以及其他不利健康成份的菜品 。
豆角也分为不少种类像是蛇豆 ， 四季豆 ， 豇豆 ， 油豆角 ， 扁豆 ， 猫耳豆等等 ， 糖尿病患者都可以适当吃一些 。
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【血管|远离糖尿病，牢记3种食物，每周吃一次，清除血管垃圾，血糖慢慢稳下来】第二、南瓜
南瓜中含有大量的纤维素 ， 对于平稳血糖是有一定作用的 。 但是南瓜中同样也是含有一定糖分的 ， 但是相对于其他蔬菜来讲是比例较低的 ， 多吃一些南瓜没有坏处 ， 并且南瓜中还含有丰富的膳食纤维以及β-胡萝卜素 ， 可以促进肠道蠕动 ， 可以调节肠道内部菌群环境以及缓解视疲劳、解毒消肿等作用 。
南瓜长期吃有保护胃黏膜和具有排毒作用 ， 南瓜可以磨成粉、蒸南瓜、南瓜粥、南瓜炖鸡等 ， 其中南瓜炖鸡要食量 ， 南瓜粥可以尽量在早上喝一些 。
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第三、韭菜
韭菜中同样含有纤维素 ， 基本不含糖 ， 所以进食后糖尿病患者基本不用担心血糖会升高 。
如果糖尿病人喜欢吃韭菜的话 ， 可以多吃一些甚至当做是主食 ， 但是要注意炒韭菜不要吃 ， 因为炒韭菜中会加入过量油或者盐分 ， 都不利于我们的身体健康 。
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所以高油高盐的也需要少吃 ， 因为糖尿病人群一般也会伴有高血压、冠心病等并发症 ， 要长期低盐低油饮食 。
如果糖尿病病人有便秘的症状可以多吃韭菜来缓解 ， 因为韭菜中的纤维素可以缓解便秘 ， 有通便的功效 。
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其实现在如今人们运动量少了 ， 很多人都有或多或少的肥胖 ， 但是对于糖分和油脂的摄入应该在正常饮食范围内占比还要低一些 ， 平时杜绝碳酸饮料和蛋糕的过多摄入 。
同时还需养成每周中高强度锻炼一次 ， 有条件的话每三天或者两天中强度锻炼一次 ， 起到健身的效果 ， 并且每天保持在7000步以上的运动 ， 并且按照上述的三种蔬菜食疗吃法 ， 一定可以远离糖尿病 ， 早预防早远离 。
因此即便是血糖正常的朋友也应该保持一个健康向上的良好心态面对生活 。 祝大家身体健康！
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