坚持跑步多久，能有比较好的减肥效果
谢邀！你这个问题问得很泛，只能给你一个大致的回答，因为具体的效果还得回归到每个人的情况。1. 在一定时间内，保持运动心率在减脂心率区间（此区间是最高效的）；2. 饮食控制，三分练七分吃；3. 愉快的心情，过程中保持愉快的情绪，对减脂会有正面的效果；以上如果严格控制的话，1个月就有很显著的效果了！（大多数人而言）
■网友的回复
心率超120，跑40分钟，清淡饮食。
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