夏季减肥3个优势要抓住？抓住2点，维持减肥效果，告别减肥这件事
夏季是最需要瘦身的时候 ， 同时又是减肥最佳的时间 ， 如果丢失这个机会 ， 可能还要再等一年了 。 这是季节带来的优势 ， 任何一个季节减肥 ， 都没有夏季容易 ， 但是要用对方式 ， 才能凸显出这个优势 ， 否则只能白白错过了 。 尤其是现在已经进入伏天 ， 身体已经做好准备 ， 达到了减肥的最佳状态 ， 如果你前面还在胖 ， 趁着夏天还没过去 ， 趁三伏天刚刚开始 ， 开始减肥吧 ， 你还能抓住夏天的小尾巴 ， 变得瘦瘦的美美的 。 夏季减肥有哪三个优势一定要抓住？利用哪2点可以维持减肥效果 ， 告别减肥这件事？
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夏季减肥有哪三个优势一定要抓住？
【夏季减肥3个优势要抓住？抓住2点，维持减肥效果，告别减肥这件事】夏季减肥简直要被笑醒 ， 虽然天气很热 ， 但是你觉得热 ， 脂肪也觉得热呀 ， 你热的时候蔫了 ， 脂肪它也蔫了呀 。 以前有很多的段子说趁脂肪不注意 ， 多吃一口或多减一些 。 这样的机会来了 ， 现在就趁着炎热的夏季 ， 脂肪细胞萎缩 ， 无精打采的时候 ， 赶紧给它致命一击 ， 彻底告别肥胖吧 。 所以你了解了吗？夏季减肥三大优势：
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1.脂肪细胞萎缩 。 这是一年中只有夏季才有的优势 ， 即便是不严格控制饮食 ， 只要维持这种状态 ， 让这些萎缩的脂细胞持续萎缩下去 ， 那么体重也会降 ， 也就是说 ， 只要不是大吃大喝 ， 什么都不做也会瘦 。 但是要想体重下去后一劳永逸 ， 就要靠秋冬季节控制饮食了 。
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2.食欲较差 ， 天气热 ， 自然人的食欲就差 ， 这个时候 ， 不想吃的时候可以不勉强自己吃 ， 但是需要确保身体最基本的需要 ， 饿的时候要吃一些 ， 比如主食每天不低于100g ， 蔬菜多吃 ， 动物性食物适量 。 但是对于冰饮料 ， 冷饮等 ， 最好不碰 ， 一旦这些食物开戒 ， 想减肥就难了 。
3.流汗较多 ， 首先肯定是流汗不能减肥 ， 但是流汗会加速身体的代谢 ， 会带走身体的热量 ， 在这个时候补充水分 ， 让身体更快的代谢 ， 则有助于控制体重 ， 每天饮用白开水 ， 或者只加柠檬的柠檬水 ， 只加百香果的百香果水 ， 可以更好的控制体重 ， 还能补充维生素 ， 但是注意不要用热水 ， 温水最佳 ， 当然也不要用冰水 。
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利用哪2点可以维持减肥效果 ， 告别减肥这件事？
上述的方法可以利用夏天的优势减肥 ， 那么要控制体重 ， 维持好不容易减下来的效果 ， 就需要花费一些功夫了 ， 尤其是以下两点 ， 可以帮助维持减肥效果：
1.吃对蔬菜 ， 蔬菜除了营养丰富以外 ， 饱腹感也非常的强 ， 而能量又比较低 ， 所以在饥饿的时候 ， 先用蔬菜充饥 ， 当然可以吃一些碳水 ， 但是无论吃什么 ， 先入口的一定是蔬菜 ， 先吃掉一份至少150g的蔬菜 ， 再吃其他的食物 ， 可以更好的控制总能量的摄入 ， 养成习惯 ， 这样总能量的摄入 ， 会在不经意间减少 ， 也不会有不适感 。
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2.主动吃东西 ， 要想避免出现减肥后的暴饮暴食 ， 不要让身体处于饥饿的状态 ， 或者说 ， 不要让身体有饥饿感 ， 因此需要主动进食 。 加餐就变得尤为重要了 ， 除了正餐以外 ， 主动加餐 ， 上午一餐 ， 下午一餐 ， 在不饿的时候主动吃 ， 比饥饿的时候吃的食物要少很多 ， 毕竟很多人都有过的感受 ， 饿的时候感觉能吃掉全世界 。 这样可以控制食欲 ， 就没有那么大的欲望去吃高热量的食物了 ， 维护减肥成果也就会更容易 。
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如果担心热量摄入多 ， 可以把正餐的量减一些 ， 分配到加餐中 ， 总的热量不变 ， 吃的次数增多 ， 只要度过关键期 ， 未来恢复正常饮食也不会有问题啦 。
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