Array|遇美康健康：“越忙越胖？小心过劳肥”( 二 )
即使吃外卖快餐 ， 也要慎挑配菜 ， 少选辛辣、油炸、油腻、碳水化合物较高的食物 ， 多摄入五谷杂粮 ， 蔬菜水果 。
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避免长时间久坐
坐着上班的上班族 ， 不要一整天坐着动都不动 ， 至少隔1小时站起来活动一下 。中午吃完饭不要立马坐下来 ， 可以靠墙先站一会 ， 坐下时不要翘二郎腿 ， 以免造成小粗腿 。
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适量运动
“生命在于运动” ， 想要改善“过劳肥” ， 适量运动肯定是少不了的 ， 平时多做点有氧运动 ， 加强体育锻炼 ， 公司和家里如果楼层不高的话 ， 建议不要坐电梯 ， 爬楼梯锻炼一下 。
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遇美康体脂规划师建议每周坚持锻炼2~3次 ， 每次30分钟左右 ， 如果无法保证一个固定、完整的运动时间 ， 可以化整为零 ， 利用办公室的碎片时间 ， 随时随地运动 。
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保持充足的睡眠
工作永远是做不完的 ， 要学会合理安排工作时间和生活时间 ， 尽量减少加班时间 。下班回家也不要长时间看电脑、玩手机 。
科学安排作息时间 ， 尽量少熬夜 。睡眠能消除疲劳、恢复体力 ， 在睡眠状态下 ， 人体全身放松 ， 能够更好地释放压力 ， 让你远离“过劳肥” 。
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【Array|遇美康健康：“越忙越胖？小心过劳肥”】学会自我减压和保持健康的生活方式 ， 是改善“过劳肥”的好方法 ， 现代工作生活压力大 ， 一定要注意自我调节 ， 关注自己的心理和生理健康状况 ， 也建议大家如果要减肥 ， 要咨询专业人士的建议 ， 在科学正确的指导下健康减肥 ， 这样的效果才能更好 。
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