老年|自我康复的中医技术可以缓解头部不适
关于段时间关于工作“996”的讨论还在继续 ， 最终“996”不符合企业管理 ， 工薪阶层面对“996”如何对待“996”？无论讨论的结果如何 ， 长时间的工作状态无疑对上班族体有一定的影响 ， 如何在高强度工作中保持健康 ， 我们就“从头谈起”！
长时间、高强度的工作或学习会消耗大量的大脑 。 同时 ， 由于环境相对封闭、姿势固定 ， 大脑容易出现缺氧、头晕、头痛、干眼痛等症状 。 长期重复 ， 很容易出现记忆力减退、血管性头痛、失眠多梦、抑郁 ， 甚至出现心理和心理问题 。
本文插图
在症状的早期 ， 自我康复调理尤为重要和有效 。
针对这些不健康的生活和工作习惯造成的不良反应 ， 重要技术的自我调节效果显著 ， 操作简便、安全、方便 。
头部是我们的指挥和控制中心 ， 所以每天花上3-5分钟来为大脑做保健 。
由于长期工作容易引起脑疲劳 ， 血流不畅 ， 因此恢复血流可有效缓解头晕和头痛 ， 改善脑供血 。
1、梳理头皮：通过五个指尖依次梳理、刮头部 ， 改善头皮血液循环 ， 刺激头皮和神经 ， 持续3-5分钟 ， 可有效减轻头晕和头痛症状 。
本文插图
2、叩击头部：五个指尖敲击头部 ， 从额头到颈部均匀 ， 通过叩击力穿透 ， 起到调节脑压的作用 ， 具有提神醒脑的作用 。
3、穴位按摩：百会、太阳、景明、赞竹、阳白、余姚、四白穴 ， 用拇指或食指按压这些穴位指腹会使你感到酸痛 ， 每天按压1-2分钟 ， 可有效疏通经络 ， 活络气血 。
本文插图
4、推揉耳朵 ， 颈后：用拇指指腹从头部尺寸快速推揉至速率谷1-3分钟 ， 膀胱在颈后颈椎两侧1-3分钟可有效缓解因姿势不良引起的头部不适 。
本文插图
5、搓脸：双掌搓动至发热 ， 再用双掌轻轻轻擦脸 ， 并在眼周顺时针或逆时针搓擦 ， 可有效缓解眼部疲劳和干眼症症状 。
本文插图
这组按摩技术可以单独使用 ， 也可以组合使用 ， 每天工作间隙给自己按摩10分钟左右 ， 能有效缓解疲劳 ， 提神醒脑 。
除了自我按摩头部 ， 养成良好的工作习惯对于减少头部症状的发生也有好处 ， 尽量不要长时间坐在电脑前 ， 每1小时最好起床锻炼一下 ， 放松肌肉 ， 让身体从疲劳中恢复过来可以帮助我们预防头部问题的发生 。
【老年|自我康复的中医技术可以缓解头部不适】
推荐阅读
- the|美CDC警告：COVID-19康复患者不应假设自动获得三个月的免疫力
- 广西有座令人羡慕的城市，不仅山美水美，而且对中老年十分友好
- 明星|香港艺人赚这么多钱，大部分人老年后生活落魄，这是为何？
- 图书馆|不要让“预约”难住老年人
- 英国政府|为保护高危人群，英国敦促老年人、黑人和亚裔参与疫苗试验
- 美白|女性不想老得快，可多吃此物，美白肌肤，消脂瘦身，减少老年斑
- 潮人集|41岁董璇离婚后活出自我，衣着简约挡不住美貌，女儿身高达到腰部
- 《思考，快与慢》语录
- |澳维州单日新增死亡病例创新高 老年护理机构成重灾区
- 春和景丽|一位再婚20年女人的忠告：中老年妇女再婚需谨慎