法则|健康养生法则：生命在于“动” ，“体脑”要并重
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除疲劳和健康长寿的要素。体育锻炼对中老年人来讲尤为重要。中老年人好静不好动、倾向安静生活，是导致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。
生命在于“动” ，“体脑”要并重
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体力活动
体力和脑力活动都属于运动的范畴，适度、适量进行都能起到良好的养生保健作用。体力活动首先使得肢体得到直接的锻炼，使气血流畅、肌肉发达、筋骨坚固。不仅如此，在活动时，体内脏腑也得到锻炼，心脏活动增加，促进了血液循环；肺脏呼吸加快，增进了气体交换；脾胃运化增强，食欲旺盛，消化吸收好，则人气血充足，抗病能力也就强了，发病的机会就少了，即使患了病，恢复起来也比体质弱的人快。所以华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”（《三国志·华佗传》）
脑力活动
不仅适度的体力活动对人体是很好的锻炼，脑力活动对于活跃思维、延缓大脑衰老也很重要。俗话说：脑子越用越灵。唐代大诗人白居易“半岁能识字”，活到了74岁。南宋诗人陆游“我生学语即耽（爱好）书，万卷纵横眼欲枯”，活到了84岁。他们都写下了许多流传千古的壮美诗篇，这些都是智慧的结晶。人的大脑用进废退，现代研究证明大脑的潜力是很大的，其衰老与不用脑有密切关系。经常积极从事脑力劳动的人，脑衰老就慢，而用脑少的人，脑就容易衰老。因此，要保持大脑的活力，关键在于积极合理地用它。
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随着社会的发展，从事脑力劳动的人越来越多，这就需要我们处理好两者之间的关系，遵循脑力和体力活动相结合的原则，不仅能创造出更多的社会财富，更有益于健康长寿。
合适中老年人的运动：
对于中老年人来说，运动方式至关重要，因为错误的运动方式不但达不到很好的保持大脑活力的目的，甚至还会带来安全隐患。运动方式的基础是有氧，无论是什么样的运动，一定要让血液充满氧气。中老年人可以采取下面的几种运动方法。
运动一、游泳
时下正值炎热天气，老年人也可以去游泳，这是一种很锻炼身体的运动，你全身的肌肉都能得到锻炼的同时，也能增加四肢的协调性，对于大脑也是一种很好的锻炼。
运动二、散步
每个人每天至少要保证2千步以上的步行。这是最简单而且也是最经济的一种运动方式。中老年人最为推崇的一种运动方法，无论你是否有高血压或者糖尿病等慢性病，都合适的。
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还有其他的很多运动，例如打羽毛球以及太极甚至广场舞都可以，只要是缓慢而且有一定力量型的运动，中老年人喜欢便可，不一定要去健身室，但是对于中老年人来说，运动的过程保证安全是排在第一的。
如果是糖尿病患者，运动的时候，最好保证鞋子的松紧事宜，以及备好糖果，预防运动过头导致低血糖。
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