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Array,Array|5种“升糖王”，多吃一次，血糖“飙升”一次，糖友要“管住嘴”( 二 )



越来越多的人有晚睡的习惯 ， 可数据证明 ， 长期熬夜不仅会导致肥胖 ， 还会增加患糖尿病的风险 。
调查结果显示 ， 平均每晚睡眠不足6小时的人 ， 发生空腹血糖受损的几率比每天睡眠时间正常的人要多 ， 从而影响内分泌和神经系统 ， 引发糖尿病 。
2、爱久坐
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相关研究指出 ， 一个人久坐的时间 ， 每额外增加1小时 ， 其患糖尿病的风险 ， 便会增加22% 。
这是因为 ， 长时间久坐不动的人 ， 其胰岛负担会加重 ， 势必会导致血糖升高 。
另外 ， 长期爱久坐的人群 ， 不但会产生肥胖 ， 还会降低身体的新陈代谢 ， 引起“三高” 。
所以 ， 日常生活中 ， 如果坐久了 ， 建议适当站起身来活动一下 。条件允许的话 ， 可以到办公室外转一圈 。
补充二物：
1、蔬菜
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紫菜：含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等 ， 其中紫菜多糖能降低空腹血糖 。
山药：含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等成分 ， 以及维生素B族 ， 可促进血液中葡萄糖的代谢 。
莴笋：含糖量较低 ， 其含有的特殊成分 ， 是胰岛素的激活剂 ， 可以改善糖代谢 ， 起到降糖的作用 。
冬瓜：能抑制糖类转化为脂肪 ， 对于部分糖尿病患者来说 ， 食用冬瓜既能减肥 ， 又能降脂降糖 ， 一举两得 。
2、多喝代茶饮
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糖尿病者 ， 要注意多喝水 ， 而代茶饮 ， 也就是药茶 ， 将茶与药 ， 完美的结合 ， 对于稳定血糖 ， 十分有益 。
华花苗桑叶茶 ， 热水冲泡代茶饮 ， 可帮助降血糖 ， 预防改善糖尿病及其并发症 。
华花苗 ， 药食两用 ， 含有广谱消炎成分 ， 被称为“天然抗生素” ， 广泛应用于多系统炎症相关性疾病 ， 而糖尿病则和炎症关系密切 ， 所以 ， 它对糖尿病人有益 。
而且 ， 其含有的多糖类化合物 ， 也有一定的降糖效果 ， 对餐后控制血糖有一定帮助 。
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桑叶 ， 《本草纲目》中记载 ， “桑叶乃手足阳明经之药 ， 汁煎代茗能止消渴” ， 消渴症就是现代的“糖尿病” 。
研究显示 ， 桑叶具有降低血糖的作用 ， 其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的效果 。
二者搭配 ， 对降低血糖 ， 延缓并发症很有好处 。
常按二穴：
1、缓解烦渴—鱼际穴
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鱼际穴位于手外侧 ， 第1掌骨桡侧中点赤白肉际处 。
上消跟肺阴不足、肺热有关 ， 表现为多饮 ， 应注重清热润肺、生津止渴 ， 可以掐鱼际 。
鱼际穴属手太阴肺经的荥穴 ， 位于第一掌骨中点桡侧 ， 赤白肉际处 ， 具有清肺热 ， 利咽喉的功效 。
2、缓解尿多—关元穴
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