小童姐姐爱美食|天热减肥怎么吃，朋友教我这个凉拌菜，你吃到撑都不发胖越吃越瘦
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大家好 ， 我是减了22斤的小童姐姐 ， 每天分享减肥美食食谱供参考欢迎关注 。
今天给大家推荐的是这个减脂凉拌菜 。 最近天气特别热 ， 每天不知道怎么吃饭 ， 和朋友视频聊天看到她在津津有味地吃着一大盆的凉拌菜 ， 她说这个凉拌菜怎么吃豆不胖越吃越瘦 ，
而且味道清凉酸爽特别好吃 ， 看着我都流口水了 ， 向她讨来了做法 ， 今天在家试做一次真的是太喜欢了 ， 我吃了30年的凉拌菜这是我吃过最好吃的一次凉拌菜 ，
不仅减肥还好吃 ， 正在减肥的或者说食欲不好的朋友建议大家一定在家试试哦 ， 好了下面是详细的做法喜欢的朋友学起来吧！
【减脂凉拌菜】
食材准备：胡萝卜半根、黄瓜半根、绿豆芽适量
调料准备：食盐少许、味极鲜酱油1勺、蚝油1勺、大蒜3瓣、小米椒1个、白醋适量
——凉拌三丝菜的做法步骤：
步骤一：锅中倒入适量的清水大火煮开 ，
步骤二：把准备好的饭跟黄瓜刮成细丝 ，
步骤三：胡萝卜也刮成细丝 ，
步骤四：然后放在盘子里备用 ，
步骤五：水开后倒入绿豆芽 ，
步骤六：加入一点食用盐去除豆腥味 ， 绰水30秒 。
步骤七：绰水好的绿豆芽捞出来过一下冷水 ， 然后控干水分备用 。
步骤八：再把胡萝卜丝黄瓜丝放进去里绰水15秒 ，
步骤九：捞出来过一下冷水 ， 控干水分 ，
步骤十：把绿豆芽和胡萝卜黄瓜放在一起 ，
步骤十一：把大蒜和小米椒切碎倒进去 ，
步骤十二：倒入适量的味极鲜酱油 ，
步骤十三：适量的蚝油 ，
步骤十四：加入一点点食盐（因为酱油和好友都含有咸味 ， 所以食盐放一点点就行）
【小童姐姐爱美食|天热减肥怎么吃，朋友教我这个凉拌菜，你吃到撑都不发胖越吃越瘦】
步骤十五：然后加入适量的白醋 ，
步骤十六：用手给它抓拌均匀 ，
步骤十七：这样就做好了 ， 美味的凉拌三丝 ， 饱腹感强热量低 ， 减肥期不知道吃什么试试这个吧 ，
步骤十八：酸辣爽口 ， 用生菜或者是豆腐皮卷着吃味道更好哟 ，
步骤十九：你喜欢吃这样的凉拌菜吗？
步骤二十：三伏天天气热 ， 没有食欲的宝宝们赶紧试试 ， 这个凉拌菜吧 。
大家好 ， 我是小童姐姐 ， 热爱下厨 ， 乐于分享 ， 每日更新减肥美食食谱 ， 以及烹饪技巧、美食推荐等 ， 欢迎关注“小童姐姐爱美食” ， 及时了解更多美食资讯 ， 让我们一起致力于用最简单的食材 ， 做出最美的味道！争取把减肥大业做得有滋有味 ， 活色生香 ， 遇见最美的自己 。
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