别再一味节食了！你有小肚腩，可能并不是因为长胖了
导语：相信有很多小伙伴都会有这样的烦恼 ， 明明已经很努力在减肥了 ， 各种运动做了一大堆 ， 每天吃的东西也越来越少 ， 其他部位也都渐渐瘦下来了 ， 但却依旧减不掉顽固的小肚腩 。 每次穿上一件美美的收腰小裙子 ， 想要出门时却发现 ， 凸起的小肚子使你有了“孕妇”的既视感 。 那么 ， 顽固的小肚腩 ， 到底该拿它怎么办？
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为什么小肚腩如此顽固难减？可能是因为你的努力方向不对！你知道吗 ， 小肚腩存在的原因可不一定是因为肥胖 ， 还可能是因为骨盆前倾！骨盆前倾的特点 ， 即是臀部向后翘起 ， 而腹部向前凸出 ， 给人一种虚假的“翘臀”的感觉的同时 ， 还会误导你以为自己减肥成果还不够瘦 ， 还依然有小肚腩 。
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造成骨盆前倾的原因都有哪些呢？快来看看你有没有不小心中招 。
1.长时间伏案工作或学习的人 ， 往往无法保持挺直的坐姿 ， 而弯曲脊柱、倾向桌子的坐姿是造成骨盆前倾的重要原因 。 而类似“葛优瘫”、二郎腿等坐姿 ， 则更容易使骨盆变形 ， 偏离原来的位置 。
2.对于有啤酒肚的男士 ， 或是工作需要长期穿着高跟鞋的女士来说 ， 高跟鞋和啤酒肚会使人的重心发生倾斜 ， 而骨盆作为支撑整个上半身、连接下半身的支点 ， 就会很容易造成偏离 。 类似原因的还有怀着宝宝的孕妈妈 ， 在我们体谅母亲辛苦的同时 ， 也一定要注意一系列健康问题 。
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那么 ， 如果你不小心中招 ， 患上骨盆前倾的毛病 ， 又该怎样进行恢复和改善呢？
今天为大家带来的一组动作 ， 睡前的闲暇时间即可做上一组 ， 坚持下去 ， 即可帮你改善骨盆前倾 。 一起来学习一下吧~
动作1：弹力带环膝进行深度蹲起 。
每组20个 ， 推荐每天进行1~2组 。
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动作2：后撤步进行深蹲
每组20次 ， 推荐每日训练1~2组 。
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动作3：后撤步蹲 。
每组20次 ， 推荐每日做1~2组 。
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动作4：借助哑铃进行躬身训练 。
每组20次 ， 推荐每日做1~2组 。
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动作5：双手与膝盖撑地 ， 双手交替触碰相对的脚踝 。
每组20个 ， 推荐每日做1~2组 。
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动作6：臀桥 ， 挺腰收腹 。
【别再一味节食了！你有小肚腩，可能并不是因为长胖了】每组20个 ， 推荐每日做2~4组 。
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以上这组动作可以帮助你找到身体重心 ， 矫正前倾的骨盆 。 不需要健身器械 ， 在家也可以练起来 。 缓解骨盆前倾的同时还可以帮你提拉大腿肌肉 ， 练出女神小翘臀哦~赶紧行动起来吧！
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