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1420名百岁寿星大调查!只有一个共性,不是饮食,不是运动,而是...

山东省第四届寿星榜单不久前发布 ， 寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同 ， 但是 ， 通过对百岁寿星进行梳理后 ， 你知道他们唯一的共性是什么吗？
四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查 ， 美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究 ， 巧的是 ， 中外两国研究者都发现：寿星们只有一个共性！
1420名百岁寿星唯一共性
不是饮食 ， 不是锻炼 ， 而是……
令人惊讶的是 ， 这些寿星们的唯一共性是乐观！是乐观！是乐观！
四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查 ， 其中89.17%都是乐天派 ， 心态好是他们的唯一共性 。
美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究 ， 并揭开他们的长寿秘密：性格开朗 ， 很少发愁 ， 基本不发火 ， 一辈子保持心平气和的态度 。
我们来看看一些真实案例——
101岁的陈同寿也说 ， 自己从不生气 ， 读书人没有什么看不开 。 陈同寿的乐观都是从书里学来的 ， “我什么书都读 ， 经常让晚辈推荐书单” 。
在陈同寿看来 ， 乐观的老人连睡觉都香甜 ， 想得少就不会失眠 ， “我每天睡前洗澡 ， 看书把身心放松一下 ， 然后心无旁骛地进入梦乡” 。
没心没肺的人最容易长寿
据中国老年学会调查 ， 在百岁老人的长寿原因中 ， 遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％ ， 其余60％则取决于老人自己 。 其中排在第一位的秘诀就是心态 。
“没心没肺” ， 在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧 ， 能吃能睡；心直口快 ， 凡事不往心里去 。 可你知道吗？在专家眼里 ， 这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人 ， 往往更长寿 。
“对现代人来说 ， 恼是想出来的 ， 气是比出来的 ， 急是造出来的 ， 病是吃出来的 。 一位94岁的老人 ， 鹤发童颜 ， 步履矫健 ， 看上去就像60岁出头 。 问他长寿秘诀 ， 吃什么补品 ， 做什么运动 ， 他笑了笑说：“我只有两句话 ， 叫做‘有说有笑 ， 没心没肺’ 。 ”
“没心没肺”指的是心胸开阔 ， 小事糊涂 。 “有说有笑”指的是乐观开朗 ， 有事不憋在心里 。 西方有一句谚语 ， 叫“不烦恼 ， 不生气 ， 不用血压计” 。 可见 ， 小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍 。 所以说 ， 做人要糊涂一点 ， 潇洒一点 ， 心胸宽一点 。
“没心没肺 ， 有说有笑”的人 ， 他们很满足于现状 ， 知足常乐 ， 生活张弛有度 ， 没有大的情绪波动 ， 所以这类人进入“寿星”行列的几率最高 。
为何你成不了“乐天派”？
相对而言 ， 为何你就成不了“乐天派”？
国家二级心理咨询师肖莉说 ， 待遇及社会地位变化 ， 有些人会产生不公心理 。
在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来 ， 很多老人最怕得病 ， 稍有头疼脑热就担心得了大病 ， 听说老邻居去世就心有戚戚 。 一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋 ， 一说到高血糖就拒绝所有甜食水果 。
但是 ， 很多百岁老人却从不忌口 ， 看淡生死 。 乐观的心态最有助于抗病抗癌 。 江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期 ， 95岁还做了次大手术 ， 她完全没把病放心上 ， 每天仍旧吃早茶 ， 逛花鸟市场 ， 去菜场和老朋友们聊天 。
乐观可以后天习得
中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为 ， 乐观是可以后天习得的长寿品质 。 “多跟乐观爱笑的人在一起 ， 积极的情绪能够传染 。 ”另外 ， 运动能让人变得活泼开朗 ， 增加社交可能性 。 为提醒自己坚持 ， 可在门口放一双运动鞋 。
而对于因病消极的情况 ， 肖莉建议家人可以这样助其乐观起来：
1.为其提供患有相同病而治愈的案例 ， 带他跟病友交流康复心得；
2.定期带他做体检 ， 避免其关于病情的胡思乱想；
3.让他多倾诉身体的变化和感受；
4.请病人帮自己做一些他能做到的事情 。
药疗不如食疗 ， 食疗不如心疗
这副“心疗”处方 ， 请收好！
“药疗不如食疗 ， 食疗不如心疗” 。 从一定程度上讲 ， 再好的药品不如合理膳食 ， 再好的膳食也不如拥有好心态 。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化 。 比如 ， 生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少 ， 食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张 ， 随时导致血压升高 。
如何保持良好的心态 ， 一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方 ， 会很有收获的！
1.笑是营养素 。研究证实 ， 笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力 ， 减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺 ， 使人产生欣快感 。 中老年人应多与有幽默感的人接触 ， 多看喜剧、漫画 ， 多听相声 。
2.“话疗”是特效药 。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗 ， 每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时 ， 包括共进晚餐或是午餐 。
3.朋友是“不老丹” 。老人长期独处会造成巨大的社会心理压力 ， 甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降 。 澳大利亚研究人员发现 ， 朋友圈广的人平均延寿7年 。
所以 ， 即使是离退休的老年人 ， 也不要总憋在家里 ， 要努力扩大生活圈子 ， 多和老朋友聚聚 ， 并试着主动向素未谋面的邻居问好 。
4.宽容是调节阀 。人在社会交往中 ， 吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免 。 面对这些 ， 最明智的选择是学会宽容 。 一个不会宽容 ， 只知苛求别人的人 ， 很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高 ， 使心理、生理进入恶性循环 。 而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀 。
5.淡泊是免疫剂 。 【1420名百岁寿星大调查!只有一个共性,不是饮食,不是运动,而是...】做到小事糊涂 ， 大事清楚 。 整天计较一些鸡毛蒜皮的事 ， 心会很累 。 遇事不妨潇洒、大度一点 ， 保持愉悦的心情和内心满足感 ， 有利于延年益寿 。


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