脾胃虚、百病生！中医教你健脾养胃
如今 ， 胃不好的人是越来越多 ， 而很多健康问题都与脾胃相关 。 明末医家孙文胤有一句话：「脾胃一伤 ， 则五脏皆无生气 。 」中医有「脾胃虚 ， 百病生 ， 诸病从脾胃论治」之说 ， 养脾胃就是养元气 ， 养元气就是养生命 ， 可见脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素 。 什么是脾胃？
中医讲的脾胃其实是一个整体的概念 ， 包括整个消化系统 ， 并不只是脾和胃两个器官 。 打个比方来说 ， 胃像是一个粮仓 ， 脾是运输公司 。 我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化 ， 再由脾进行再次消化 ， 取精华、去糟粕 ， 把食物中的营养物质转运至全身 。
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【脾胃虚、百病生！中医教你健脾养胃】中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来 ， 故脾胃乃后天之本 。 然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃 。 所以中医常说 ， 脾胃不好百病生！测测你是否有「脾胃虚」的症状
脾胃虚弱主要分为:脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚四大类型 。
脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻 ， 容易出血 ， 血色淡 ， 甚至面色苍白;脾阳虚主要表现在:胃腹冷痛 ， 食生冷油腻就会腹痛腹泻 ， 大便稀;胃气虚主要表现在胃胀 ， 胃痛 ， 呃逆 ， 食少 ， 饭后胀满;胃阴虚主要表现在虚火上炎 ， 口干、容易饥饿 ， 胃酸、隐痛不适 ， 口舌生疮等 。
症状一：舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现 。 健康的舌头表面应为红色 ， 看上去很润泽 。 舌面有一层舌苔 ， 轻薄且非常干净 。 如果舌头边缘已经出现明显的齿痕 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。
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症状二：食欲下降
在中医理论中 ， 当湿气进入体内后最容易伤脾 。 脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体 ， 把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质 ， 为人体新陈代谢提供新的能量 。 大多数人在夏季湿热的环境中 ， 都会出现食欲和消化功能下降 。 但也有一些人食欲不受影响 ， 有较强的饥饿感 ， 可是吃了东西后却有饱胀的感觉 ， 这也是胃强脾弱的表现 。
症状三：早起不适
清晨起床 ， 如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时 ， 说明我们的脾胃功能较为虚弱 。
中医认为 ， 脾气一虚 ， 肺气先绝 。 也就是说脾与肺的功能是相互影响的 。 脾虚到一定程度的时候 ， 肺金失养 ， 就容易出现气短 ， 动则气促等肺气虚的表现 。
症状四：湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加 ， 严重时会出现下肢水肿等问题 。
身体肥胖的人 ， 90%都是体质虚弱者 。 体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的 。 体虚会导致新陈代谢减慢 ， 机体活力减弱 ， 从而消耗营养的能力减低 ， 营养不能消耗掉于是堆积在体内 ， 形成肥胖 。
症状五：大便异常
如果出现大便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状 ， 说明消化功能出现异常现象 。 脾胃疾病是什么原因造成的？
中医认为 ， 脾胃虚弱多是由内伤病发所导致的 ， 生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃 。
饮食不规律伤脾胃
饥饱不均 ， 三餐不律 ， 胡吃海喝；沉迷麻辣 ， 常吃油腻大餐；爱喝冷饮、凉茶 ， 烟酒、零食不断；挑食偏食 ， 不卫生食品等都会伤害胃功能 。
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生活习惯伤脾胃
熬夜失眠、过度劳累、压力过大、思虑过度、精神紧张、情绪抑郁沮丧 ， 甚至穿衣露腰腹、常吹空调等都会影响胃活动 。
药物副作用伤脾胃
「是药三分毒」 ， 长期服药对胃会造成比较大的伤害 ， 如：阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等 。
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不良情绪伤脾胃
中医讲「忧伤脾」 ， 忧伤、顾虑过度 ， 会直接影响脾胃 ， 造成脾胃气的停滞 ， 导致胃病 。 肝不郁 ， 则脾不虚 ， 这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关 ， 生气动怒忧思郁结 ， 都会导致肝气不疏 ， 横逆克脾胃 ， 导致腹胀气滞 ， 胃脘不适诸多病症 。 中医如何调理脾胃虚？
胃以通为补 ， 脾以健为运 。 《灵枢－决气》说 ， 「胃满则肠虚 ， 肠满则胃虚 ， 更虚更满 ， 故气得上下 ， 五脏安定 ， 血脉和利 ， 精神乃居 。 故神者 ， 水谷之精气也 。 」可见饮食充足同时机体气化功能正常 ， 便能很好地将其转化为精气 ， 化生为血而濡养于神 。 要做到脾胃健康 ， 要保持健康规律的生活方式 ， 养护脾胃也要提高警惕 ， 做好早预防 ， 早治疗 。
1、中药汤方
历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术 ， 有平胃散；补脾化湿有茯苓 ， 有四君子汤；醒脾助运有草果 ， 有醒脾散；温脾祛寒有干姜 ， 有理中汤；升脾益气有黄芪 ， 有补中益气汤；养脾有人参 ， 有桂枝人参汤 。 如此等等 ， 皆是宣畅脾阳、调和中气之方药 。
2、食疗法
八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克 ， 煮粥食用 。 能益气养血 ， 健脾强身 ， 适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
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山药薏苡仁粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克 ， 煮粥食用 。 能益气养血 ， 健脾强身 ， 适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
山药薏苡仁粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克 ， 煮粥食用 。 能益气养血 ， 健脾强身 ， 适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
山楂麦芽粥
山楂15克 ， 麦芽15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能刺激消化 ， 健脾开胃 ， 缓解由于消化不良所导致的腹胀 ， 食欲不振和消化不良等问题 。
薏苡小豆粥
薏苡仁15克 ， 赤小豆15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能渗湿利水 ， 健脾益气 ， 适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿 。
参枣粥
党参15克 ， 大枣10枚 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能健脾益气 ， 适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满 。
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3、揉带脉
脾主运化 ， 脾胃虚弱则会运化不力 ， 造成身体水湿停滞 。 而揉带脉则一方面健脾阳 ， 另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气 ， 迅速化开了小腹内积聚的水湿 。
方法：平躺在床上 ， 用双手轻捶自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟 。 敲打的两侧腰部正是身体中很重要的一条经络——带脉 。 敲完后感觉整个腹部有点微微发热 ， 很舒服 。
4、踮足功
「八段锦」其中一式动作名为「背后七颠百病消」 ， 这个动作也正是通过踮脚跟的方式 ， 刺激肾经系统 ， 诱发全身震荡 ， 柔和地按摩五脏六腑 ， 从而起到消除百病的神奇功效 。
方法：脚尖着地 ， 脚后跟抬起 ， 能抬多高抬多高 。 胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间 ， 胃经的原穴也在脚趾的关节部位 。 胃肠功能较弱的人 ， 不妨经常锻炼脚趾 。
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