甲壳虫|快来一起做个精致girl吧！，每个部位都变美的训练方法来了
这个世界上从来都不缺长得好看的女人 ， 而懒女人却有许多 。 曾几何时 ， 我也认为这句话就是毒鸡汤而已 ， 可是事实却告诉我这是每个女人的真实情况 。 所有人都在想如何变美 ， 但是懒惰的双臂环抱住了她们 ， 所以她们也就自然而然地向着懒惰靠近 。
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我在一个app里面曾看到过这样一句话 ， 人一旦堕落 ， 哪怕只是短暂的几年 ， 上帝就会以最快的速度收走你的天赋和气力 。 同样的道理 ， 锦绣也是可以被夺走的 ， 有人羡慕你的天生丽质 ， 天然有人仰慕你的自律成性 ， 可是你二者皆无 ， 输掉的也就只有你曾经存在过的锦绣和生成傲骨了 。
所以 ， 为了让大家能够清晰地熟悉自己 ， 找到那个自律优秀的自己 ， 我们今天特地针对身体的每个部位做了专门的健身计划 ， 接下来大家就一起来看看今天的训练方法吧！
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动作一：瘦下巴
如今便捷快速的生活和强盛的工作压力使我们的生活越来越紧凑 ， 所以一日三餐也基本都是靠外卖维持 。 这种方式固然便利了我们的生活 ， 但也滋生了懒惰和肥胖 ， 最为显著的就是许多人的下巴日益圆润 ， 甚至还有了双下巴和三下巴 。
但是这下巴是来得快去得也快 ， 只要你天天坚持抬头 ， 让下巴感触感染到收缩气力 ， 过一段时间它绝对可以恢复到刚开始的状态的 。
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【甲壳虫|快来一起做个精致girl吧！，每个部位都变美的训练方法来了】动作二：上臂内侧 。 作为一个新时代的女性 ， 斗得过小偷 ， 打得过流氓也得算是一项必备技能了 ， 所以上臂内侧的鸡肉只可多不可少 ， 就算打不外至少也可以用来装一下 ， 给对方造成一定的心理压力 。 不外想要增肌就必需借助气力练习了 ， 我给出的建议就是用哑铃 ， 其实没这个力气的话 ， 矿泉水瓶也是可以替换的 。
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将哑铃或者矿泉水瓶握在双手中 ， 抬起胳膊 ， 使上臂贴近耳朵 ， 然后弯曲胳膊肘 ， 之后再伸直手臂即可 。 这个动作天天3组 ， 每组做15个 ， 大概一周左右就可以泛起效果了 ， 不外仍是得持之以恒才可以取得质的奔腾 。
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动作三：减后背
后背这个题目真的是女孩子反应最多的一个题目了 ， 就由于后背太厚 ， 明明是可以穿小裙子的季节 ， 却硬生生地被逼着穿上宽大的短袖衫 ， 真的是怎么想都很亏啊 ， 所以各位女孩子们快看过来哦 ， 我们今天就在这里教大家如何减后背 ， 让你在夏天可以穿小裙子没烦恼 。
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首先我们可以多训练几组改正圆肩驼背的瑜伽动作 ， 这个在我们之前的内容里面也提到过好多次 ， 大家可以去翻看一下我们的往期内容 。 再者我们也是通过哑铃来改善这个题目的 。 预备两个哑铃 ， 站立姿势 ， 双臂天然下垂 ， 握住哑铃 ， 上臂向后做提东西的动作 ， 把哑铃提到胸部的侧面 。 15个为一组 ， 天天做3组 。
还有就是站立 ， 双臂天然下垂 ， 手心向后握住哑铃 ， 向后抬起 。 做这个动作时保持胳膊是伸直的 。 15个为一组 ， 天天做3组 。 这两个动作固然效果不错 ， 但是背部的脂肪层是比较厚的 ， 所以可能短时间内不会见效 ， 但仍是因人而异 ， 所以各位短时间没有出成果的小姐姐可以再坚持一段时间看看哦 。
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