Array|想运动减肥，跑步和跳绳到底哪个好？普通人选择它一个月掉8斤( 二 )
在生活中 ， 其实我们经常听到有人连续坚持3个月以上跑步 ， 然后成功瘦了30斤以上的故事 ， 但是周围却很少见到有这样的人 ， 其中主要就是因为跑步虽然适合减肥 ， 但是对体能的要求实在太高了 ， 现在很多人跑步不过500米距离都会感觉气喘吁吁的 ， 坚持5分钟都很难 ， 何况对于体重超标的人就更是如此了 ， 所以很多普通人利用跑步来减肥 ， 最后很难按照预定的计划执行 ， 以失败告终的多 ， 而跳绳其实更适合普通人减肥 。
【Array|想运动减肥，跑步和跳绳到底哪个好？普通人选择它一个月掉8斤】跳绳对体能的要求并不高 ， 而且能根据自己情况合理的调节强度 ， 这样使得跳绳更容易坚持 ， 并且跳绳在家也能做 ， 非常方便 ， 运动坚持1小时以上才能很好的消耗热量 ， 虽然很多人无法坚持跑步1小时 ， 但是跳绳可以分为早中晚 ， 各跳20分钟 ， 就能产生很好的热量消耗效果了 ， 对于减肥是很有益的 。1千克脂肪有热量为7700千卡 ， 如果每天快速跳绳1小时 ， 再加上身上热量的散发 ， 1个月可以减轻体重6到8斤左右 ， 所以跳绳算得上是减肥王牌运动了 。
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