养生|七个养生好习惯让你更健康
【养生|七个养生好习惯让你更健康】
随着生活节奏的加快 ， 年龄逐渐增大 ， 越来越多的人注重养生 ， 养生的最终目的就是保持身体健康 ， 那么怎么样保持身体健康呢？下面介绍几种保持身体健康的方法 ， 希望对你有所帮助 。
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一、养成良好的作息 。
现在随着人们生活条件越来越好 ， 各种社交也越来越多 ， 有时候常常会造成晚睡晚起 ， 这实际上对身体特别不好 ， 因为每个时间段身体各部位都有自己的功能 ， 良好的作息是保持身体健康的前提 。
二、戒掉大鱼大肉 。
我们平时社交最重要的活动就是吃饭 ， 而外面饭店为了吸引客户 ， 大都是多油、多盐、多调料的 ， 点的菜也以大鱼大肉为主 ， 大量的油和高热量的食物摄入会增加身体的负担 ， 于健康百害 ， 而无一利 。
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三、不要暴饮暴食 。
过年过节是最容易暴饮暴食的 ， 有时候遇到自己喜欢吃的食物 ， 而不知节制的大吃特吃 ， 遇到不喜欢吃的食物少吃或不吃 ， 这样经常暴饮暴食会对胃造成很坏的影响 ， 而且也容易发胖 。
四、多吃水果和蔬菜 。
水果中富含大量的维生素 ， 能够补充人体所需要的各种营养 ， 蔬菜中含有各种微量元素 ， 能够帮助我们人体变得更加健康 ， 所以平时要多吃各种种类的水果和蔬菜 。
五、坚持运动 。
运动是保持身体健康最好的方法 ， 不是有句话说 ， 生命在于运动 ， 如果想要身体健康 ， 除了补充各种营养之外 ， 最重要的还是要坚持运动 ， 通过运动能够减少身体内多余的脂肪 ， 让身体更加年轻 。
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六、多吃五谷杂粮 。
现代人吃的食物越来越精细 ， 但却不如过去人们身体健康 ， 日常生活中 ， 我们需要多吃五谷杂粮 ， 不仅有利于心脑血管 ， 而且不会造成“三高” ， 而且粗粮能够促进我们的肠胃蠕动 ， 对身体很有好处 。
七、保证人体所需营养的摄入 。
除了食物和运动之外 ， 要保证人体所需营养的摄入 ， 比如：豆类、蛋白类等等 ， 通过以上几种方法 ， 相信我们都能有一个健康的身体 。
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