体育场馆开放 重启运动还得悠着点( 二 )
加速血液循环 增强心肌功能 运动后全身都需要血液、氧气、能量 ， 心脏每往上泵一次血 ， 脉搏就跳动一下 ， 血管就如同一根皮筋一样膨胀 。 血管要经常在适当范围内扩张、收缩它才有弹性 。 运动后心肌变得强壮有力 ， 每次泵进去的血足够全身使用 。 心脏通过运动 ， 全身组织对缺氧的耐受能力提高 。
【体育场馆开放 重启运动还得悠着点】不怕冷 减少感冒 经常运动 ， 体内合成代谢和分解代谢就会加速 。 合成代谢即是所摄入的食物 ， 合成蛋白质和脂肪；分解代谢即是把摄入的食物再化解成能量 。 运动时 ， 合成过程和分解过程也会产热 ， 使得御寒能力变强 。 如果经常运动 ， 细胞里的酶活性较高 ， 对细菌的杀伤力非常强 ， 一般可以把小的感染病毒细菌消灭掉 。
缓解焦虑 让人更放松 在运动的时候 ， 人们大脑里会分泌两种物质 ， 学名分别叫内啡肽和脑啡肽 。 运动后 ， 机体在大脑中叫丘脑的地方分泌内啡肽、脑啡肽 ， 它们会使人变得精神 。 这些东西是通过运动自然出现的生理现象 ， 所以运动可以解除焦虑、解除抑郁 。
有助关节健康 人的年龄到了70岁后 ， 常常会出现上楼梯腿软的现象 ， 到医院就诊为膝关节退行性病变 。 人体中的股四头肌有一个韧带 ， 附着在关节的髌骨上 ， 肌肉一收缩 ， 拉得腿就有劲了 。 通过运动后股四头肌变得强壮有力 。
文/本报采访人员 李洁
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