幽默段子|3式瑜伽紧致皮肤，重塑匀称修长的双腿！，松弛的脂肪腿毫无美感
骄阳似火的盛夏下 ， 我们天然也要秀出火辣的身材 ， 但是偷偷看看自己的身材 ， 松弛下垂的脂肪腿毫无美感 ， 曾经紧致的牛仔裤、休闲裤等都无法穿上 ， 曾经纤细的双腿现在已经按奈不住冲出裤子的束缚 ， 这一切都预示着你货真价实的长胖了！
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艳阳高照的夏天 ， 挥洒着金色的阳光 ， 天又来啦 ， 身材优秀的集美们已经忍不住换上短裤、短裙 ， 毫无所惧地展示着自己的身材 ， 飘逸的裙摆下纤细匀称的双腿 ， 天然也会成为街上世人的焦点 。
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假如体态肥胖的你看到这一幕 ， 也会在心中呐喊：“我们也渴想秀出曼妙的身姿 ， 我们也想要修长纤细的美腿啊！” ， 但是当你低下头俯视自己的脂肪腿时 ， 往往会被堆积的赘肉所打败 ， 渴想锦绣的集美们不用心急 ， 高效燃脂的瘦腿方法就在下面 ， 坚持瑜伽中腿部塑造动作 ， 精致的双腿可以锻炼出来 。
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当然在训练瑜伽之前 ， 你可以先确定一下自己是否属于脂肪腿 ，
1、长期久坐不喜欢运动 ， 同时也没有竞走、散步的习惯 。
2、腿部肌肉没有紧实的质感 ， 皮肤松弛 ， 用手轻轻用力就能捏起 。
3、大腿的围度和小腿的围度宽大 ， 同时和脚踝关节有显著的对比度 。
4、腰围显著粗大 ， 同时臀部脂肪堆积严峻 。
有以上情况的集美们一定要留意了 ， 脂肪腿可能在不知不觉中找上了你 ， 试着捏一捏自己的双腿 ， 是不是也会有脂肪被捏起呢？塑造纤细美腿不能靠幻想了 ， 看看莲花推荐的瘦腿方式 ， 付出汗水去锻炼吧
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塑形瑜伽一：勾脚臀桥式详解：
调整呼吸之后将你的双手解开 ， 双脚分开 ， 略比髋宽 ， 脚趾尖向外勾起脚趾尖 ， 脚跟点地 ， 进入到勾脚臀桥式 ， 提起臀部 ， 双大臂外侧下沉 ， 让整个臀部推向膝盖窝 ， 让脚跟用力的推地 ， 保持你的呼吸 。 在这里去放松一下你的下背部 ， 同时激活一下臀部 ， 不乱呼吸 ， 让你的每一次呼气带动脚跟的下沉 ， 吸气胸腔寻找下巴 ， 下一个呼气 ， 臀部阔别下腰背 ， 放松向下 。
【幽默段子|3式瑜伽紧致皮肤，重塑匀称修长的双腿！，松弛的脂肪腿毫无美感】
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塑形瑜伽二：睡天鹅（左）详解：
吸气抬头 ， 双手后撤 ， 推住地面 ， 左脚回勾 ， 右脚后撤 ， 做左侧的睡天鹅式完美演绎 ， 将左边的小腿放在双手的后侧 ， 呼气时身体慢慢下沉 ， 手臂向前延展 。 假如做不到的话 ， 可以用手肘支撑 ， 在这里停留深长的呼吸3次 ， 想象你的整个骨盆慢慢的下沉向地板 ， 最后1个呼吸 ， 预备进入下一个体式 。
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塑形瑜伽三：摊尸式详解：
双手、双腿天然地摊放下来 ， 闭上眼睛 ， 双手掌心朝上 ， 两脚尖天然朝外 ， 平均的呼吸调整 ， 放松双腿的肌肉 ， 大腿和小腿 ， 放松骨盆 。 放松背部的肌肉 ， 放松双肩和手臂 ， 放松颈部、头部 ， 在这里深深地放松下来 ， 起身的话先转向右侧卧 ， 然后再慢慢的推地起身 。
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