生活养生|踮脚跟，流传了八百年的动作，每天一分钟补肾气、治腰痛、防中风( 二 )
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让整个脊柱跟着轻微震荡 ， 感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就做对了 。
膝盖要松开不紧绷 ， 下巴微微后收 ， 有助气血畅达上下 。 久而久之 ， 督脉畅顺的话 ， 颠几下身体就会微微出汗了 。
注意事项
踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高 ， 高血压、骨质疏松、膝盖不爽利的中老年朋友 ， 还是不要贸然尝试了 ， 避免发生意外伤害 。
颠脚尖要循序渐进 ， 千万不要用力过猛 ， 否则易导致足跟疼痛 。 如果导致了疼痛 ， 不用担心 ， 休息几天 ， 用热水泡泡脚 ， 很快就没事了 。
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下棋、打牌、玩电脑或久立不动时 ， 最好1小时左右做一次踮脚运动 ， 可使下肢血液回流顺畅 ， 不至于因坐得时间久了下肢麻木 。
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