生活养生|踮脚跟，流传了八百年的动作，每天一分钟补肾气、治腰痛、防中风
你可能会觉得奇怪 ， 我每天都在走路 ， 难道不是在踮脚跟吗？
还真不是 ， 踮脚跟说是说的“踮” ， 但重要的是“震” ， 看看下图的踮脚跟是怎么做的 。
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双脚并拢 ， 气定神闲 ， 双手自然垂放于身侧 ， 抬起后脚跟 ， 然后在顿下去 ， 浑身跟着一震 。
如果有学过“八段锦”的朋友应该看出来了 ， 这是具有800年历史引导养生八段锦的最后一式——“背后七颠百病消” 。
背后七颠百病消
背后七颠 ， 所有的力起于脚跟 ， 也终于脚跟 ， 在颠的时候能够刺激到我们脚跟上的所有穴位和经络 。
足六经都是起于足 ， 在脚踝还附近分布着足六经的重要穴位：
足太阴脾经的商丘穴
足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
足厥阴肝经的中封穴
足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
足少阳胆经的丘墟穴
足阳明胃经的解溪穴
这些穴位各有所属 ， 经常做这个动作 ， 可以养护相应的脏腑 ， 令周身通畅 。
比如肾经起源于足部 ， 这个动作能刺激肾经 ， 使肾经收纳阳气 ， 改善手脚冰凉、容易疲乏等问题 ， 同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴 。
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再一个脚部皮下脂肪层较薄 ， 揪起表皮 ， 下面差不多就是骨头了 。 风、寒、湿等外来的病邪更容易由此侵入身体 。
供血相对于腿、胳膊来说稍显不足 ， 寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚 ， 向上、向内蔓延到身体的其他部分 。
只有把脚暖起来 ， 守护好 ， 寒邪才难以侵入身体 。
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《周易》曰：“反复其道 ， 七日来复 ， 天行也 。 ”《史记》记载：“阳数成于七 。 ”此是天体及阴阳二气运行的自然节律 。
【生活养生|踮脚跟，流传了八百年的动作，每天一分钟补肾气、治腰痛、防中风】“背后七颠百病消”之所以要颠足七次 ， 应是对数字“七”所代表的无限往复和生命节律文化内涵的一种体现 。
常颠脚的五大好处
1.抗抑郁
抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓 ， 导致脑部的气血循行不畅 ， 浊阴蒙闭了清窍所致 。
颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经 ， 包括肾经、脾经、肝经 ， 足三阴阳气一足 ， 宣通阳气于上 ， 让更多的气血上达头面 。
2.补肾气
肾气虚弱、肾阳不足之人 ， 往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状 ， 颠脚跟就可以补助肾气 ， 以促进肾气的通阳气化作用 ， 且效果明显 。
3.治腰痛
由于风寒湿邪侵入膀胱经 ， 导致气血运行不畅 ， 不通则痛 。
因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等 。
4.防中风
中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候 ， 脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状 。
刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行 ， 还可以引浮阳下行 ， 从膀胱经、肾经而下归于足底 。
5.治小便不畅
男性小便不畅 ， 在西医是前列腺病 ， 多见于前列腺肥大 ， 前列腺炎等 。 从中医角度来说 ， 是由于膀胱气化不利所造成的 。
刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍 。
中老年人踮脚锻炼法
1.保持身体立正的姿势 ， 两脚并拢 ， 双手放在身体两侧；
2. 然后慢慢踮起脚尖 ， 用脚趾紧紧抓住地面 ， 然后将重心从脚尖落到前脚掌 ， 放松身体；
3. 最后做自由落体运动 ， 让脚跟轻撞地面 ， 引发柔和的震荡 ， 沿两腿上传到上半身；
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