糖尿病,内分泌疾病|糖尿病≠不能吃水果！这份水果清单，糖友们照着吃就对了
夏天到了 ， 天气越来越炎热 ， 很多人没有胃口吃饭 ， 有时候就会用水果代替正餐果腹 。偶尔的一餐还可以接受 ， 但是长期这样子就会造成营养不良 ， 特别是对于糖尿病患者来说 ， 他们甚至都没有太多的选择 。
被扣上糖尿病的帽子之后 ， 很多糖尿病患者很自觉地与水果划清界限 ， 不敢甚至不会去尝试吃一口 。其实这是错误的 ， 水果大家都很爱吃 ， 但是很多水果都含有一定的糖分 ， 很多人单纯的认为“因为水果含糖啊！糖尿病就是糖吃太多了引起的 。”
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糖尿病患者真的与水果无缘吗？
其实只要选一些含糖量低的水果 ， 糖尿病患者也可以吃水果 。但是糖尿病人在挑选水果的时候要慎重选择 。
到底哪些水果适合糖尿病患者吃呢？需要注意什么？
大多数水果都含有大量的单糖 ， 单糖吃进去以后 ， 不用消化分解 ， 就直接进入血液成为葡萄糖 ， 所以糖尿病人应该要尽量少吃水果 。
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但是并不一定一点都不能吃 ， 糖尿病患者一定要在血糖稳定后在考虑吃水果 ， 一般是餐后2小时 ， 血糖控制在8-10毫摩尔/升以下 ， 不要在餐后马上食用水果 。
食用水果的热量应计入全天的总热量中 ， 吃水果的同时应减少相应量的主食 ， 一般200克水果可替代25克主食 。
很多水果一点都不甜 ， 但是他们含糖量非常高 ， 如火龙果、榴莲、人参果、大枣 ， 其实含糖量都很高 。
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常见水果含糖量
含糖量（g/每100g）
1、仁果类
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2、柑橘类
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3、浆果类
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4、核果类
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5、热带、亚热带水果类
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6、瓜果类
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水果中含有大量的纤维素、矿物质和维生素 ， 对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处 。
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