|广州天气：雷雨模式随机播放，降温1℃也是爱啊！
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本文标题：|广州天气：雷雨模式随机播放 ， 降温1℃也是爱啊！
文、音频/羊城晚报全媒体采访人员 曾敏妍
解放双眼 ， 派派君为您语音播报天气！
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早上好！
今天的最高气温和最低气温都减低1℃ ， 算是降温了吗？
雷雨模式开始随机播放 ， 大家出门带好雨伞 ， 晴天遮阳、雨天挡雨 ， 绝对带了不会白带 。
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据广州市气象台预测 ， 广州今天多云为主 ， 有分散雷阵雨 ， 气温介于28到35℃之间；湿度介乎于50%到90% ， 吹轻微的偏南风 。
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展望未来两天 ， 会有分散雷阵雨 ， 局部雨势强烈并伴有8级左右短时大风 ， 各区最高气温34～37℃ 。
要等到30日雷雨明显 ， 局地还会达到暴雨的时候 ， 高温才会有所缓解 。
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入伏以来 ， 广州开启超长待机的高温闷热模式 。 大家是不是冰棍、冷饮和冰西瓜轮番上阵？这样是不是真的能解暑？
近日 ， 中国疾控中心职业卫生所专家为公众“解锁”了高温防暑的正确姿势 。
专家建议 ， 夏日外出尽量避开高温时段 。
最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性较高 。 如果此时段必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 有条件的最好涂抹防晒霜 ， 以防晒伤 。
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衣服尽量选用浅色、透气性好的棉、麻、丝类质地 ， 少穿化纤品类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。
高温闷热天气时 ， 要准备充足的水饮 ， 及时饮用 。
不要等口渴了才喝水 ， 因为一旦感觉口渴表示身体已经缺水了 ， 每次喝水控制在150毫升至200毫升 ， 喝温开水 ， 不要喝冰水 。 根据气温高低 ， 一般人员每天喝1.5升至2升水 ， 高温作业人员 ， 每天喝3升至5升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。
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夏天多食含水量高的蔬果 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％ ， 都可以用来补充水分；乳制品既能补水 ， 又能满足身体的营养之需 。
有一点你可能猜不到 ， 充足的睡眠 ， 竟然也属于防中暑的措施 。
夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。 充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。
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专家称 ， 最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。 睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。
进行户外活动的时候 ， 大家要记得随身携带防暑药品 。
专家建议 ， 在户外活动或进行高温作业的人群 ， 可随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品 ， 或放置在就近工作场所 ， 随时使用 ， 以防发生中暑 。
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来源|羊城派
责编|曾敏妍
审签|张德
【|广州天气：雷雨模式随机播放，降温1℃也是爱啊！】实习生|李紫媚
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